مدافعتي نظام کي ڪيئن تيز ڪجي قدرتي ۽ فطري طور

مدافعتي نظام بابت ۽ مدافعتي نظام کي ڪيئن وايو وي؟

هن مدافعتي نظام جو هڪ نيٽورڪ آهي حياتياتي عمل جيڪو حفاظت ڪري ٿو تنظيم کان بيماريون. اھو ectsولي ٿو ۽ جواب ڏئي ٿو مختلف قسمن جي پيراگراف، مان وائرس جي طرف لحمياتي ڪيڙا، اهڙي طرح سرطان جي سيلاب ۽ شيون جهڙوڪ ڪا. ٽڪڙا، انھن کي جدا ڪري ٿو جسم جي پنھنجي صحت مند کان ٽائيم. ڪيتريون ئي جنسون آهن مدافعتي نظام جا majorه وڏا ذيلي نظام. جي پيدائشي مدافعتي نظام مهيا ڪري ٿو ا preواٽ ترتيب ڏنل جواب وسيع گروپن جي حالتن ۽ محرکات لاءِ. جي سازگار مدافعتي نظام هر محرک کي موزون جواب مهيا ڪري ٿو انوڪن کي س recognizeاڻڻ سِکڻ سان جيڪو ا previously ۾ پيش آيو آهي. Bothئي استعمال انڊو ۽ سيلز سندن ڪم سرانجام ڏيڻ.

تقريبن س organني جاندارن وٽ ڪجھ قسم جو مدافعتي نظام آھي. بيڪرياريا جي صورت ۾ هڪ بنيادي مدافعتي نظام آهي اينزيميمس جيڪا حفاظت ڪري ٿي وائرس انفيڪشن. basicيا بنيادي مدافعتي ميکانيزم قديم ۾ ارتقا پذير ٿيا plantsوٽا ۽ جانور ۽ رھندا آھن انھن جي جديد اولاد ۾. اهي ميکانيزم شامل آهن فاگوسيوٽوس, antimicrobial peptides سڏيو ويندو مدافعتيون، ۽ مڪمل ڪرڻ وارو نظام. جوڙي جا حصا، بشمول انسان ، ا evenا به و moreيڪ نفيس دفاعي ميکانيزم آهن ، بشمول رويوجن کي و recognizeيڪ س recognizeاڻڻ لاءِ اپنائڻ جي صلاحيت. اپنائڻ واري (يا حاصل ڪيل) قوت مدافعت پيدا ڪري ٿي هڪ مدافعتي ياداشت ا leadingتي و anيل جواب کي و subsequائيندڙ جوابن بعد وارن مقابلن ۾ سا sameئي روگجن سان. حاصل ڪيل قوت مدافعت جو اھو عمل بنياد آھي ويڪسينشن.

مدافعتي نظام جي ڪمزوري سبب ٿي سگھي ٿي خودمختياري بيماريون, سوزش واري بيماريون ۽ ڪينسر. Immunodeficiency ٿيندو آھي جڏھن مدافعتي نظام معمول کان گھٽ سرگرم ھوندو آھي ، نتيجي ۾ بار بار ۽ زندگيءَ لاءِ خطرو ڪندڙ انفيڪشن. انسانن ۾ ، immunodeficiency جو نتيجو ٿي سگھي ٿو a جينياتي بيماري جيئن ته شديد گڏيل immunodeficiency، حاصل ڪيل حالتون جهڙوڪ ايچ/AIDS، يا جو استعمال مدافعتي د medicationاءُ واري دوا. خودڪار نتيجا هائيپر ايڪٽو مدافعتي نظام عام بافتن تي حملو ڪندي ifڻ ته اھي غير ملڪي جاندار آھن. عام autoimmune بيماريون شامل آھن هاشمموٽو جي ٽيٽايڊائٽس, روممات جو ارسطو, قسم 1 ذیابيطس ميليٽس، ۽ سسٽماتيڪ لپس erythematosus. اميونولوجي مدافعتي نظام جي سڀني حصن جي مطالعي کي ڍڪي ٿو. مدافعتي نظام کي ڪيئن وڌايو وڃي.

سطحي دفاع

مدافعتي نظام پنهنجي ميزبان کي ان کان بچائيندو آهي انفيڪشن و increasingندڙ خاصيت جي پرتدار دفاعن سان. جسماني رڪاوٽون جراثيمن کي روڪينديون آھن جھڙوڪ جراثيم ۽ وائرس جسم ۾ داخل ٿيڻ کان. جيڪڏهن ڪو روگزن انهن رڪاوٽن کي ٽوڙي ٿو ، پيدائشي مدافعتي نظام مهيا ڪري ٿو ھڪڙو فوري ، پر غير مخصوص جواب. فطري مدافعتي نظام س inني ۾ مليا آهن جانورن. 

جيڪڏھن جراثيم ڪاميابيءَ سان فطري رد عمل کان بچي و verن ، ڪشميري جانورن وٽ حفاظت جو secondيو پرت آھي ، سازگار مدافعتي نظام، جيڪو چالو آهي فطري رد عمل سان. ھتي ، مدافعتي نظام ان جو رد عمل اختيار ڪري ٿو ھڪڙي انفيڪشن دوران ان جي س .اڻپ کي وogenائڻ لاءِ پيتھوجين جي. اھو بھترين رد عمل پوءِ برقرار رکيو ويندو آھي جڏھن پيتھوجين کي ختم ڪيو ويو آھي ، ھڪڙي جي صورت ۾ مدافعتي ياداشت، ۽ موافقت واري مدافعتي نظام کي اجازت ڏئي ٿو ته تيز ۽ مضبوط حملن کي چڙهڻ لاءِ هر ڀيري جڏهن هن پيٿوجين جو سامنا ٿئي ٿو. (ڪيئن وڌائجي مدافعتي نظام)

سطحي رڪاوٽون

ڪيتريون ئي رڪاوٽون حياتيات کي انفيڪشن کان بچائين ٿيون ، بشمول ميخانياتي ، ڪيميائي ۽ حياتياتي رڪاوٽون. مومل ڪوٺيون اڪثر پنن مان ، ايڪسزيڪليٽون حشرات جو ، شيل ۽ ranاهرين طور تي جمع ٿيل هڏين جون جھليون ، ۽ جلد ئي آهن ميخانياتي رڪاوٽن جا مثال جيڪي آهن انفيڪشن جي خلاف دفاع جي پهرين قطار. جاندار مڪمل طور تي پنھنجي ماحول مان سيل نٿا ٿي سگھن ، تنھنڪري سسٽم ڪم ڪن ٿا جسم جي کليل حفاظت لاءِ ڦڦڙن, چاڙا، ۽ جينياتي پيچرو. theڙن ۾ ، کنگھ ۽ neھڻ ميڪاني طور تي جراثيمن کي خارج ڪن ٿا ۽ يا خارش ڪندڙ هن کان ساه کڻڻ جو رستو. fرڻ جو عمل ڳوڙها ۽ پيشاب پڻ مشيني طور تي جراثيمن کي خارج ڪري ٿو ، جڏهن ته بلغم سانس جي ذريعي جھو ۽ معدے لاءِ traاسائڻ ۽ اسائڻ جي خدمت ڪندو آھي ماهرگيرزم.

ڪيميائي رڪاوٽون پڻ انفيڪشن جي خلاف حفاظت ڪن ٿيون. چمڙي ۽ تنفس جو secج ڪي ٿو antimicrobial peptides جهڙوڪ β-مدافعتيون. انزايمز جيئن ته لزوزيمي ۽ فاسفوليپيس A2 in نوايو، tearsوڙها ، ۽ کير جو کير به آهن اينٽي بيڪٽيريل. وانگڏ هيtionsيان ڪيميائي رڪاوٽ طور ڪم ڪن ٿا مناري، جڏهن اهي ٿورڙا ٿي ويندا اڀرندي، جڏهن ته سيني تي مشتمل آهي دفاعي ۽ زنڪ جراثيمن کي مارڻ. ۾ آنڊن, معدي جو تيزاب ڪم ڪري ٿو هڪ ڪيميائي دفاع جي طور تي ingested pathogens جي خلاف.

جينياتي ۽ معدي جي رستن ۾ ، ڪميونٽي فلورا خدمت ڪري حياتياتي رڪاوٽن جي طور تي مقابلو ڪندي روگجنڪ بيڪٽيريا سان کا foodي ۽ ج forھ لاءِ ۽ ، ڪن حالتن ۾ ، انھن جي ماحول جي حالتن کي تبديل ڪرڻ ، جھڙوڪ pH يا موجود لوهه. نتيجي طور، امڪان اهو آهي ته پيٿوجنز ڪافي تعداد تائين پهچي ويندا ته جيئن بيماري پيدا ٿئي. مدافعتي نظام کي ڪيئن وڌايو وڃي.

فطري مدافعتي نظام

مائڪرو آرگنائيز يا ٽوڪسين جيڪي ڪاميابي سان داخل ٿين ٿا هڪ جاندار ۾ سيلز ۽ ميڪانيزم کي جنم و immuneي ٿو مدافعتي نظام جي. فطري رد عمل عام طور تي شروع ڪيو ويندو آهي جڏهن مائڪروبس جي س identifiedاڻپ ڪئي ويندي آهي نمونن جي سڃاڻپ ڪندڙ ريڪارڊ، جيڪي اجزاء کي س recognizeاڻن ٿا جيڪي محفوظ آهن مائڪروجنزمن جي وسيع گروهن جي وچ ۾ ، يا جڏهن خراب ، زخمي يا دressedيل سيلز موڪليندا آهن الارم سگنل ، جن مان ڪيترائي تسليم ڪيا ويا آهن سا receيا ريڪٽرز جي طور تي جيڪي روگجن کي ساڻن ٿا. فطري مدافعتي دفاع غير مخصوص آهن ، مطلب ته هي نظام عام طريقن سان پيتوجنز جو جواب ڏين ٿا. ھي نظام ڊگھي عرصي وارو نٿو ڏئي مصيبت هڪ pathogen خلاف. پيدائشي مدافعتي نظام اڪثر جاندارن ۾ ميزبان دفاع جو غالب سرشتو آهي، ۽ ٻوٽن ۾ صرف هڪ آهي. مدافعتي نظام کي ڪيئن وڌايو وڃي.

قوت مدافعت

سيلز فطري مدافعتي نظام ۾ استعمال ٿين ٿا نمونن جي سڃاڻپ ڪندڙ ريڪارڊ ماليڪيولر اڏاوتن کي س recognizeاڻڻ جيڪي پيٿوجنز ذريعي پيدا ٿين ٿيون. اهي آهن پروٽين اظهار ڪيو ، خاص طور تي ، سيلز جي ذريعي پيدائشي مدافعتي نظام، جيئن ڊينڊريٽڪ سيلز ، ميڪروفيسس ، مونوڪائٽس ، نيوٽروفيلس ۽ اپيٿيل سيلز toن طبقن جي س identifyاڻپ لاءِ: روجن سان لااپيل ماليڪيولر نمونن (PAMPs) ، جيڪي مائڪروبيل سان جڙيل آھن پيراگراف، ۽ نقصان سان لا moleاپيل ماليڪيولر نمونن (DAMPs) ، جيڪي ميزبان جي سيلن جي جزن سان جڙيل آھن جيڪي سيل جي نقصان يا سيل جي موت دوران جاري ڪيا ويندا آھن.

extracellular يا endosomal PAMPs جي س medاڻپ ثالثي ذريعي ڪئي ويندي آهي transmembrane پروٽين سڃاتو وڃي ڀو ٽول جهڙو ريڪٽر (TLRs). TLRs حصيداري ڪن ٿا ھڪڙي عام ساخت جي شڪل ، ليوسين امير ورجائي ٿو (LRR)، جيڪو انهن کي هڪ وکر واري شڪل ڏئي ٿو. ٽول جھڙا ريڪٽرز پھريون دريافت ٿيا ڊروسفوفا ۽ جي synthesis ۽ secretion چالو سيٽوڪائنس ۽ hostين ميزبان دفاعي پروگرامن کي چالو ڪرڻ جيڪي ضروري آھن bothئي فطري يا انضمام مدافعتي جوابن لاءِ. ڏهن ٽول وانگر ريڪپٽرز بيان ڪيا ويا آهن انسانن ۾.

سيلز ۾ فطري مدافعتي نظام آھي نمونن جي س receاڻپ ڪندڙ ريڪٽرز ، جيڪي detectوليندا آھن انفيڪشن يا سيل نقصان ، اندر. ٽي اھم ڪلاس آھن انھن ”سائٽوسولڪ“ ريڪٽرز جا NOD جھڙا ريڪٽر, RIG (retinoic acid-inducible gene) جھڙا ريڪٽر، ۽ سيٽوسولڪ ڊي اين اي سينسر. مدافعتي نظام کي ڪيئن وڌايو وڃي.

مزاحيه دفاع

مڪمل ڪرڻ وارو نظام آهي a بايوڪيميڪل جھاز جيڪو cellsاهرين خاني جي سطحن تي حملو ڪري ٿو. ھن ۾ 20 کان و differentيڪ مختلف پروٽين شامل آھن ۽ ان جو نالو ڏنو ويو آھي ان جي صلاحيت کي ”مڪمل“ ڪرڻ جي ذريعي پيتھوجين جي قتل کي اينٽيڊيوز. مڪمل ڪرڻ فطري مدافعتي رد عمل جو وڏو مزاحيه حصو آهي. ڪيتريون ئي جنسون آهن مڪمل ڪرڻ وارا نظام ، بشمول غير-مهربان جهڙوڪ plantsوٽا ، م fishي ۽ ڪجھ اسڪرپٽ. انسانن ۾ ، ھي جواب چالو ڪيو ويندو آھي انٽيبيوڊز کي ضم ڪرڻ جي پابند ڪرڻ سان جيڪي انھن مائڪروبز سان haveنيل آھن يا پروٽينن کي مڪمل ڪرڻ جو پابند. آڪسيجن جي سطحن تي ماهر. هن ساڻپ سگنل تيز رفتار قتل جو جواب ڏئي ٿو. 

جواب جي رفتار سگنل وlائڻ جو نتيجو آهي جيڪو تسلسل کان پوءِ ٿئي ٿو پروٽولوٽڪ مڪمل ڪرڻ وارن ماليڪيولن کي چالو ڪرڻ ، جيڪي پڻ پروٽيسز آھن. مڪمل ڪرڻ کان پوءِ پروٽين ابتدائي طور تي مائڪروب سان indنجن ٿا ، اھي پنھنجي پروٽيس سرگرمي کي چالو ڪن ٿا ، جنھن جي نتيجي ۾ otherيا مڪمل ڪندڙ پروٽيسز کي چالو ڪن ٿا ، ۽ اھڙا. هي پيدا ڪري ٿو a انتشار پسند جھاز جيڪو ڪنٽرول ذريعي ابتدائي سگنل کي وائيندو آھي ھاڪاري راء. جھاز جا نتيجا پيپٽائڊس جي پيداوار ۾ آھن جيڪي مدافعتي خاني کي راغب ڪن ٿا ، وائين ٿا ويسولر پارميبلٽي، ۽ اختياري ڏيڻ (کوٽ) ھڪڙي بيماريءَ جو مٿارو ، ان کي تباھيءَ لاءِ نشان ھڻڻ. ھي مڪمل ڪرڻ جو ذخيرو پڻ سيلن کي س killو ڪري سگھي ٿو انھن جي خلل کي ٽوڙڻ سان پلازما جھلي. مدافعتي نظام کي ڪيئن وڌايو وڃي.

توهان ضرور heardو هوندو ته توهان جي ماءُ توهان کي tellائيندي ته نه goاهر و theو سردي ۾ پنهنجي حفاظت جي بغير. جڏھن اھو چوي ٿو ، ان جو مطلب آھي توھان جو مدافعتي نظام موسم جو غضب برداشت نٿو ڪري سگھي.

پوء هن مدافعتي نظام جو مطلب ڇا آهي؟ ڇا اهو اسان جي جسم جي عضوي سسٽم مان هڪ آهي جيڪو اسان جي زندگي ٺاهي ٿو؟ اچو ته هن سرشتي جو هڪ پکڙيل نظارو وٺون ۽ گہرا جائزو وٺون ته ڇا مدافعتي نظام کي مضبوط ڪري ٿو. مدافعتي نظام کي ڪيئن وڌايو وڃي.

مدافعتي نظام ا آهي؟

اسان جو مدافعتي نظام آھي خاص عضون جو ميلاپ سيلن ۽ پروٽينن جا پيچيده نيٽ ورڪ جيڪي اسان جي جسمن کي انفيڪشن سان وڙھڻ ۾ مدد ڪن ٿا.

ڪافي دلچسپ ڳالهه اها آهي ته اسان جو مدافعتي نظام هر مائروب کي باخبر رکي ٿو جيڪو اهو وڙهندو آهي، تنهن ڪري ايندڙ وقت ساڳيو ئي اڳي کان وڌيڪ تيز ٿي سگهي ٿو. (ڪيئن وڌائجي مدافعتي نظام)

مدافعتي نظام جا حصا

• اڇو رت جا خانو
• انتيبيون
• سيلاب
• thymus
• هڏن جي مک
• لفتياتي نظام
• ڪمپليمينٽ سسٽم (قيمتي نظام کي ڪيئن وڌايو وڃي)

ڪمزور مدافعتي نظام جون نشانيون (Immunodeficiency)

• توھان جو ٿ coldو ، فلو ، throatلي جو سور گھڻو ا and ۽ اڪثر othersين جي يٽ ۾
• توھان کي ھضمي سسٽم جا مسئلا آھن جھڙوڪ بار بار اسهال ، دmpاءَ ، متلي
• وا growth ۽ ترقي ۾ دير
• Autoimmune بيماريون جهڙوڪ ٽائپ -1 ذیابيطس ، رمائيٽائڊ گٿريس ، لوپس
• گھٽ پليٽليٽس
• انفرافيشن ۽ ڪجهه عضون جي سوزش (قيمتي نظام کي ڪيئن وڌايو وڃي)

توھان جي مدافعتي نظام کي ڪيئن جانچجي

جيڪڏهن علامتون واضح آهن جيئن مٿي بيان ڪيو ويو آهي، توهان حيران ٿي سگهو ٿا ته توهان جي مدافعتي نظام کي ڪيئن چيڪ ڪجي. خير، والدين لاءِ جن ٻارن ۾ پرائمري اميونوڊفيسيسي آهي، اتي ڪجھ تجربا آهن جيڪي توهان جي مدافعتي نظام جي تشخيص لاءِ استعمال ڪيا ويندا آهن، جن ۾ بلڊ ٽيسٽ يا پيدائش کان اڳ واري ٽيسٽ شامل آهن. مدافعتي نظام کي ڪيئن وڌايو وڃي.

هڪ مضبوط مدافعتي نظام ڪيئن اهجي

1. ڪهڙو کا Foodو توهان جي مدافعتي نظام کي تيز ڪري ٿو

هيٺ ڏنل خوراڪ جي هڪ جامع فهرست آهي جيڪا توهان جي مدافعتي نظام کي وڌايو. هر هڪ جي گهٽ ۾ گهٽ روزاني انٽ کي نظر ۾ رکندي، هڪ خاص کاڌي جي بدران مختلف قسم کڻڻ گهرجي. جيڪڏهن توهان حيران ٿي رهيا آهيو ته گهريلو علاج سان قوت مدافعت کي ڪيئن وڌايو، هيٺ ڏنل آهي جيڪو توهان ڳولي رهيا آهيو. (ڪيئن وڌائجي مدافعتي نظام)

کلندو

تربوز هڪ اهڙو ميوو آهي جيڪو مدافعتي نظام کي ڪيترائي ڀيرا مضبوط ڪري ٿو. پاڻيءَ جي هن وڏي ذخيري (اٽڪل 90 سيڪڙو پاڻي) کي جلدي ۽ آسانيءَ سان ڪٽڻ ۾ 270 ملي گرام پوٽاشيم، ويتامين اي جي ضرورت جو 18 سيڪڙو ۽ وٽامن سي جي لڳ ڀڳ 21 سيڪڙو ضرورت آهي. هڪ مضبوط مدافعتي نظام، گهٽ ڪينسر، دل جي بيمارين، گهٽ سوزش ۽ دٻاء، عضلات درد. مدافعتي نظام کي ڪيئن وڌايو وڃي.

نيشنل سينٽر فار بايو ٽيڪنالاجي انفارميشن (NCBI) جي هڪ مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته وٽامن سي اسان جي مدافعتي نظام کي مضبوط ڪري ٿو فعال طور تي حصو وٺندڙ سيلولر فنڪشن ۾ ٻنهي جي پيدائشي ۽ موافق مدافعتي نظام. مدافعتي نظام کي ڪيئن وڌايو وڃي.

توھان ان کي استعمال ڪري سگھوٿا پنھنجي ذائقي مطابق. ڪنھن سان ڪٽيو ٻلپوٽو، ميوو سلاد ٺاهيو ۽ ماکي ۽ لوڻ سان گارنش ڪريو. مدافعتي نظام کي ڪيئن وڌايو وڃي.

نارنگي ۽ ليمون

نارنگي ۽ ليمون هڪ طبقي سان تعلق رکن ٿا، جنهن کي Citrus سڏيو ويندو آهي. اهو وٽامن سي ۾ مالا مال آهي، ويتامين مان هڪ آهي جيڪو مدافعتي نظام کي مضبوط ڪري ٿو. اهو عجيب لڳي سگھي ٿو ته اهي آهن جڏهن توهان کي فلو يا فلو آهي، پر حيرت انگيز طور تي ڪيترن ئي لاء، اهي مدافعتي نظام کي وڌايو. ڀاڄين جي برعڪس، توهان جو جسم ٿلهي ۾ حل نه ٿيندڙ وٽامن ذخيرو نٿو ڪري. (ڪيئن وڌائجي مدافعتي نظام)

تنهن هوندي، جڏهن سردي شروع ٿئي ٿي، اها سفارش نه ڪئي وئي آهي ته غذا ۾ ويتامين سي شامل هجي، خاص طور تي ڳاڙهي شيون جهڙوڪ نارنگي ۽ ليمون. مدافعتي نظام کي ڪيئن وڌايو وڃي.

وٽامن سي جي sourcesين ذريعن ۾ ڪيئي ، بروڪولي ، اسٽرابيري ، برسلز ، انگور ، ٽماٽو گوبي ، آلو ، پالڪ ۽ سائو مٽر شامل آھن ، گھٽ ۾ گھٽ. (ذريعو: صحت جو نيشنل انسٽيٽيوٽمدافعتي نظام کي ڪيئن وڌايو وڃي؟

شمسي مرچ يا لال مرچ

Peاڙهي مرچ وٽامن سي جو هڪ يو ذريعو آهي ، اٽڪل 181 سيڪڙو سراسري طور. 2000 کیلوري غذا. ان ۾ پڻ وٽامن اي جي ڪافي مقدار موجود آھي ، جيڪا عام نظر ، مدافعتي نظام ۽ roduيهر پيدا ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. پچائڻ پڻ س goodو آھي ، پر غذائيت پسند چون ٿا ته اھو صحت مند آھي چوپ ۽ خام استعمال ڪريو. (ڪيئن وڌائجي مدافعتي نظام)

ٿوم

لہسن نه رڳو توهان جي مدافعتي نظام کي مضبوط ڪري ٿو پر توهان کي دل جي ڪجهه بيمارين، ڪينسر ۽ مائڪروبيل انفيڪشن کان پڻ بچائيندو آهي. نيشنل انسٽيٽيوٽ آف هيلٿ پاران شايع ٿيل هڪ مطالعي مطابق، لوسن مدافعتي سيلز کي متحرڪ ڪري ٿو. (ڪيئن وڌائجي مدافعتي نظام)

صدين تائين، لوسن ڪيترن ئي ڪمزور مدافعتي نظام جي بيمارين جي علاج لاء استعمال ڪيو ويو آهي. ان جي حياتياتي مرڪب Allicin شاندار antibacterial خاصيتون آهن. ان جي سوزش واري ملڪيت پڻ مدافعتي نظام کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. مدافعتي نظام کي ڪيئن وڌايو وڃي.

جيڪي ماڻھو باقاعدگيءَ سان لوسن جو استعمال ڪن ٿا يا ڪڏهن ڪڏهن خام ، جيئن کا foodي ۾ ، گھٽ آھن موسمي بيمارين ۾ مبتلا ٿيڻ جو امڪان جيئن فلو يا ٿ coldو. ا ifا جيڪڏھن اھي ڪن ٿا ، اھي جلدي بحال ٿي سگھن ٿا انھن کان جن ڪڏهن به استعمال نه ڪيو آھي لہسن. اھو توھان تي آھي ته ان کي ڪٽي orڏيو يا ان کي ڪنھن سان ٽوڙيو ٿوم پريس. مدافعتي نظام کي ڪيئن وڌايو وڃي.

ڪڪڙ جو سوپ

اسان ڄاڻون ٿا ته ڪڪڙ جو سوپ سڀ کان وڌيڪ سفارش ٿيل کاڌو آهي جڏهن اسان کي فلو يا ٿڌو آهي. پر ڇا هي کاڌو حقيقت ۾ دوائن جا خاصيتون آهن؟ مدافعتي نظام کي ڪيئن وڌايو وڃي.

تحقيق جي مطابق، ان ۾ هڪ سوزش واري اثر ٿي سگهي ٿي جيڪا سانس جي رستي جي انفيڪشن کي رليف ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. مدافعتي نظام کي ڪيئن وڌايو وڃي.

ان جو هڪ سبب اهو به ٿي سگهي ٿو ته ان جي اجزاء ۾ ڪافي مقدار ۾ معدنيات ۽ وٽامن شامل آهن. مثال طور، سوپ ۾ گاجر وٽامن اي مهيا ڪري ٿي، جيڪو مدافعتي ردعمل ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو. (ڪيئن وڌائجي مدافعتي نظام)

ٻيا کاڌو

ڇا توهان کي خبر آهي؟

”هڪ وٽامن هڪ مادو آهي جيڪو توهان کي بيمار ڪري ٿو جيڪڏهن توهان نه کائيندا. (Albert Szent-Gyorgyi ، نوبل انعام برائے فزيالاجي يا دوائون ، 1937). مدافعتي نظام کي ڪيئن وڌايو وڃي.

وٽامن ڊي سان Foodرپور کا Foodو

يو ايس نيشنل انسٽيٽيوٽ آف هيلٿ (NIH) پاران شايع ٿيل هڪ تازو مطالعو، آمريڪا ۽ جاپان جي ٽن مشهور محققن جي اڳواڻي ۾، ​​ان نتيجي تي پهتو آهي ته ڪيترن ئي کليل سوالن جي باوجود، ويتامين ڊي ميٽابولائٽس ٺاهي ٿي ۽ آٽو ايميون بيمارين سان وڙهڻ ۾ مدد ڪري ٿي. (ڪيئن وڌائجي مدافعتي نظام)

وٽامن ڊي سالمن، کير ۽ گوشت جو جگر، انڊس يارڪ، پنير وغيره، تيل واري مڇيءَ ۾ به وڌيڪ مقدار ۾ ملي ٿي، ان کان علاوه، هن وٽامن جو هڪ وڏو ذريعو سج جي روشنيءَ ۾ به آهي. (ڪيئن وڌائجي مدافعتي نظام)

کا Vitaminو وٽامن اي سان مالا مال آهي

وٽامن اي ، هڪ چربي ۾ حل ٿيندڙ وٽامن ، جگر ۾ محفوظ ، onئي طرف ۽ پڻ ثابت ڪيو ويو آهي ته قدرتي ۽ موافقت واري مدافعتي نظام ۾ پروموشن ۽ ريگيوليٽري ڪردار آهي. اسان جي مدافعتي نظام کي و Besidesائڻ کان علاوه اھو مهيا ڪري ٿو و defenseيل دفاع ڪجھ متعدي بيمارين جي خلاف ، a مطابق مطالعي NIH تي شايع ٿيل. (ڪيئن وڌائجي مدافعتي نظام)

وٽامن اي مالدار آهي جانورن جي شين ۾ جيئن م fishي ، گوشت ، قلعي وارا اناج (مطابق الف حقائق ورق نيشنل انسٽيٽيوٽ آف هيلٿ يو ايس اي پاران (مثبت نظام کي ڪيئن وڌايو وڃي)

2. هڪ صحتمند زندگي گذارڻ توهان جي مدافعتي نظام کي وlyائي سگھي ٿو قدرتي طور تي

ھاڻي جڏھن توھان کي اھو خيال آھي ته ڪھڙا کا foodsا توھان جي مدافعتي نظام کي وائين ٿا ، اھو وقت آھي otherين طريقن کي ڏسڻ جو. کا Foodو بيشڪ توھان جي قوت مدافعت کي و toائڻ لاءِ ھڪڙو ڊگھي مدي وارو مستقل حل آھي ، پر توھان جي طرز زندگي تمام اھم آھي. ھي lifestyle ڏنل زندگي گذارڻ کي اپنائڻ ٿي سگھي ٿو پرائمري امونائيڊفيشنسيءَ جو صحيح حل.

• سگريٽ نوشي ختم ڪريو. سگريٽ نوشي نه ر increasesو ڪينسر جي خطري کي وائي ٿي ، پر پڻ ڪمزور ڪري ٿي bothئي پنھنجي پيدائشي ۽ موافقت واري مدافعتي نظام. مدافعتي نظام کي ڪيئن وڌايو وڃي.

• روزاني جي مشق. باقاعده ورزش توهان جي ٽي سيلز کي فعال ڪري ٿي جڏهن ته توهان کي سرگرم رکندي. ٽي سيلز توھان جي جسم کي انفيڪشن سان وڙھڻ ۾ مدد ڪن ٿا. اھو ھڪڙو بھترين طريقو آھي قدرتي طور تي پنھنجي مدافعتي نظام کي مضبوط ڪرڻ جو.

• صحت مند وزن برقرار رکڻ. اوچائي وزن وارو چارٽ مددگار ثابت ٿي سگھي ٿو چيڪ ڪرڻ لاءِ ته جيڪڏھن توھان ٿلھو يا گھٽ وزن وارا آھيو. ميوا جهڙوڪ باباب پڻ مدد ڪري سگھن ٿا وزن گھٽائڻ ۾.
• شوگر ۽ الڪوحل جو استعمال گھٽايو. alcoholا شراب ڪمزور ڪري ٿو توهان جي مدافعتي نظام کي؟ ها بلڪل. کنڊ ۽ الڪوحل جو و intakeيڪ استعمال وائيٽ بلڊ سيلز جي انفيڪشن سان وڙھڻ جي صلاحيت گھٽائي ٿو ۽ انھيءَ ڪري جيترو ٿي سگھي گھٽ ڪيو وي.
• سمهڻ جا پورا ست ڪلاڪ. جيتوڻيڪ ننڊ جو مدو ھڪ personئي کان personئي شخص تائين مختلف آھي ، انھيءَ لاءِ چيو وي ٿو ته سراسري طور ست ڪلاڪن جي ننڊ ڪافي آھي.
• پنھنجي ھٿن کي باقاعدگيءَ سان وئو. پنهنجا هٿ صحيح طرح ڌوئڻ سان بيڪٽيريا ۽ وائرس جي پکيڙ کي روڪڻ ۾ مدد ملندي. ڪمزور مدافعتي نظام وارا ماڻهو هاضمي ۽ تنفس جي نظام جي بيمارين جو وڌيڪ شڪار آهن. (ڪيئن وڌائجي مدافعتي نظام)
• د Rاءُ گهٽايو. stressا د stressاءُ توهان جي مدافعتي نظام کي ڪمزور ڪري ٿو؟ ها ، اهو گهڻو ڪري آهي. ھن کي گھٽ ڪرڻ جو ھڪڙو طريقو اھو آھي ته توھان جي چو anاري ماحول calmاھي پرسکون ۽ راحت بخش. اھو آھي توھان جي ڪمري ۾ تيل fرڻ وارو استعمال ڪرڻ وانگر.

3. ڪتن جي ملڪيت ۽ امڪاني

تازي تحقيق مان معلوم ٿيو آهي ته پالتو جانورن جهڙوڪ ڪتن کي و one'sائي ٿو هڪ جي قوت مدافعت. امڪاني سبب اھو آھي ته پالتو ، مشغول ۽ گھٽ دfulاءَ واري زندگي گذاري.

هڪ مطالعو ڪيو ويو نيو اسٽيٽ يونيورسٽي آف نيو جرسي ۾ ، هڪ آمريڪي پبلڪ ريسرچ يونيورسٽي ، خاص طور تي نشانو بڻائيندي پالتو جانورن جي ملڪيت ۽ ان جي اثرن تي مختلف عمر جي گروپن ۾ مدافعتي نظام تي.

انهن جي 136 جوابي پائلٽ مطالعي ۾ ، هنن ڏ thatو ته هڪ پالتو جانور هجڻ سان بيمارين جي فريڪوئنسي گھٽجي ٿي انهن جي مقابلي ۾ جيڪي بغير پالتو جانور جي. 3 کان 6 سالن جي عمر وارن Childrenارن کي گھٽ شرح ۽ بيماريءَ جو مدو ھو ۽ ٿي سگھي ٿو ھڪڙو مضبوط مدافعتي نظام developedاھي fromڏيو نن pپڻ کان ئي پالتو جانورن جي نمائش کان.

تنهن ڪري، اهو انتهائي صلاح ڏني وئي آهي ته دوستي ڪريو ۽ پنهنجي پالتو جانور سان وقت گذاريو. مدافعتي نظام کي ڪيئن وڌايو وڃي.

قوت مدافعت کي و toائڻ جي خالص قدرتي طريقن کان علاوه ، توھان ان کي pharmaولي سگھوٿا دواسازي جي ڪيفيتن ۽ گولين سان thatريل دواخانن ۾ جيڪي بيان ڪيا ويا آھن بھترين سپليمنٽس طور مدافعتي نظام کي و forائڻ لاءِ. مطابق a مطالعي هارورڊ ميڊيڪل اسڪول جي پروفيسر مائيڪل اسٽرن بيچ پاران، ضمير حقيقت ۾ بيماري سان وڙهڻ ۾ مدد نٿو ڪري. هو اهو به چوي ٿو ته جيڪو ڪجهه توهان جي مدافعتي نظام کي اوچتو وڌائڻ جي دعويٰ ڪري ٿو اوچتو خودمختاري ۽ ٻين مسئلن کي جنم ڏئي سگهي ٿو. مدافعتي نظام کي ڪيئن وڌايو وڃي.

سا Similarيا رايا givenين غذائيت پسندن پاران ڏنل آھن مصنوعي مشروبات بابت مدافعتي نظام کي مضبوط ڪرڻ لاءِ.

ٿڪل

خلاصو ، مٿي mentionedاڻايل بھترين کا includingن سميت توھان جي روزاني غذا ۾ ۽ صحتمند زندگي گذارڻ توھان جي مدافعتي نظام کي مضبوط ڪري سگھي ٿو بغير ڪنھن externalاهرين اضافيات جي. توهان جي قوت مدافعت و ،يڪ مضبوط ، توهان وٽ وبائي وائرس جي ofهلجڻ جو گهٽ موقعو آهي.

پڻ ، پن/بک مارڪ ڪرڻ نه وساريو ۽ اسان جو دورو ڪريو بلاگ و moreيڪ دلچسپ پر اصل معلومات لاءِ.