مٿي 10 ليم واٽر ترڪيبون

ليم واٽر جي ترڪيب بابت:

مون محسوس ڪيو ته جڏهن مون کي هڪ تازگي ڏيندڙ مشروب گهرجي جيڪو منهنجي مدافعتي نظام کي وڌائڻ ۾ پڻ مدد ڪري، مون اڪثر ڪري ليمن واٽر جي بهترين ترڪيبون ڳولڻ شروع ڪيون. مون کي هميشه هن مشروب سان پيار ڪيو آهي پر ڇا مون کي ان کان وڌيڪ پيار ڪيو آهي انهن سڀني فائدن جي باري ۾ سکڻ هو جيڪو منهنجي جسم لاءِ آهي.

مان ايمانداري سان چئي سگهان ٿو ته منهنجي زندگي گهڻو بهتر ٿي چڪي آهي جڏهن مون ليمن جي رس کي پنهنجي روزاني غذا جو حصو بڻايو. مان اڳي کان وڌيڪ متحرڪ ۽ فٽ محسوس ڪريان ٿو. انهن سڀني ڳالهين جي ڪري، مون سوچيو – ڇو نه پنهنجي ليمن جي رس جي ڄاڻ توهان سان شيئر ڪريان ته جيئن توهان به ساڳيو فائدو حاصل ڪري سگهو؟!

اڄ توهان ۽ مان ليمن واٽر جي بهترين ترڪيبون، ليمن واٽر کي محفوظ رکڻ جا بهترين طريقا ۽ توهان کي هن مشروب بابت ڪجهه مفيد ٽوٽڪا پڻ ٻڌائينداسين جيڪي منهنجي خيال ۾ توهان کي ڄاڻڻ گهرجن. تنهن ڪري، وڌيڪ اشتهارن کان سواء، اچو ته سڌو نقطي تي وڃو! (ليم پاڻي جي ترڪيبون)

ليم پاڻي ڇا آهي؟

ليمن پاڻي جي بهترين ترڪيبون ڏانهن وڃڻ کان اڳ، مان مختصر طور تي ڳالهائڻ چاهيندس ته هي مشروب ڇا آهي. خير، نالو پاڻ اهو سڀ ڪجهه چوي ٿو - پاڻي جو ذائقو ٿورڙي ليمن سان.

جڏهن مان ننڍو هئس ته مون کي پاڻي پيئڻ جي عادت نه هئي. مون کي ڪا به خبر نه هئي ته پاڻي منهنجي لاءِ مٺي پيئڻ جي ڀيٽ ۾ ايترو بهتر ڇو آهي، پر هڪ دفعو مون کي معلوم ٿيو، مون وڌيڪ سکڻ جو فيصلو ڪيو ته مان پاڻي کي ڪيئن بهتر بڻائي سگهان ٿو.

هڪڙي شيءِ جيڪا مون محسوس ڪئي اها هئي ته منهنجي پاڻيءَ ۾ ليم شامل ڪرڻ سان ذائقو تمام گهڻو بهتر ٿي ويو ۽ ان کي ڪجهه مشروبات جهڙو بنايو ويو جيڪو مان استعمال ڪري چڪو آهيان. تنهن هوندي به، اهو منهنجي جسم کي hydrated رکيو ۽ مون کي منهنجي جسم مان تمام شگر ۽ مصنوعي رنگ کي هٽائڻ ۾ مدد ڪئي.

ليمون سان گڏ پاڻي جو گلاس پيئڻ کان وڌيڪ ٻيو ڪجهه به بهتر ناهي - مان اهو چوان ٿو نه رڳو اهو ڇو ته اهو توهان جي اڃ کي لڪائڻ جو بهترين طريقو آهي، پر ان لاءِ ته اهو توهان لاءِ سٺو آهي! اڳيون، اسان ڪيترن ئي سببن بابت ڳالهائينداسين ڇو ته توهان کي هر روز ليمن پاڻي پيئڻ گهرجي! (ليم پاڻي جي ترڪيبون)

توهان کي ليمن جو پاڻي ڇو پيئڻ گهرجي؟

هڪ ليمن پاڻي جو طريقو سکڻ يا ٻه ڪڏهن به خراب شيء ناهي. ڇاڪاڻ ته پاڻي، چاهي ليمن سان گڏ هجي يا ٻيو ڪجهه، توهان لاءِ تمام گهڻو فائديمند آهي.

سڀ کان پهريان مان اهو چوڻ چاهيان ٿو ته عام طور تي پاڻي پيئڻ تمام صحت بخش آهي، پر چٽسالي وارو پاڻي پيئڻ سان توهان کي ڪافي مقدار ۾ ڪيلشيم، فاسفورس، پوٽاشيم ۽ وٽامن سي به ملي ٿو، جيڪڏهن مان انهن سڀني ڳالهين مان ڪو نتيجو ڪڍان ته اهو چئي سگهان ٿو. ليم جو پاڻي پيئڻ وارن جي صحت لاءِ سٺو آهي.

اڳيون، مان شامل ڪندس ته ليمن جو رس توهان جي غذا کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو، جيئن توهان ڳوليندا آهيو ته توهان مٺي يا مٺي مشروبات کي گهٽايو. توهان جلد ئي ڏسندا ته توهان جو مدافعتي نظام بهتر ٿيندو، توهان کي بهتر هاضمي ۽ بهتر چمڙي هوندي.

ان کان علاوه ليمن جو رس توهان کي وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ۽ توهان جي سنگين بيمارين جهڙوڪ ڪينسر، دل جي بيماري، هاءِ بلڊ شوگر جي خطري کي گهٽائي سگهي ٿو ۽ توهان کي گردي جي پٿري ٿيڻ کان بچائي سگهي ٿو. جيڪڏهن اهو سڀ ڪجهه توهان کي ليمن پاڻي پيئڻ لاءِ قائل ڪرڻ لاءِ ڪافي ناهي، مون کي خبر ناهي ته ڇا آهي! (ليم پاڻي جي ترڪيبون)

وڌيڪ معلومات لاءِ هي وڊيو ڏسو:

ڇا توهان کائڻ ۾ ليم جو پاڻي استعمال ڪري سگهو ٿا؟

جڏهن ڪجهه ليمن پاڻي جي ترڪيبون ڳولي رهيا آهيو، توهان کي لازمي طور تي ترڪيبون ملن ٿيون جيڪي ليمن پاڻي تي مشتمل هونديون آهن. جڏهن ته اهو عام ناهي ته ليم جو رس سان گڏ، ڪجهه ماڻهن کي تيزابي ذائقو پسند آهي جڏهن ڪجهه کاڌي ۾ شامل ڪيو وڃي.

عام طور تي، اڪثر ترڪيبون پاڻيء جي هڪ خاص مقدار تي مشتمل هونديون آهن. جڏهن مڇي، چانور، ڪڪڙ يا ٻيو ڪجهه کاڌو پچائڻ جي ڳالهه اچي ٿي، ته بهتر ذائقو حاصل ڪرڻ لاءِ توهان پاڻيءَ ۾ ليم به شامل ڪري سگهو ٿا. اهو ذائقو ۽ ترجيح جو معاملو آهي، پر جيڪڏهن توهان باورچی خانه ۾ شين کي مسالا ڪرڻ چاهيو ٿا، توهان کي ضرور ڪوشش ڪرڻ گهرجي! (ليم پاڻي جي ترڪيبون)

بهترين ليم واٽر ترڪيبون

ليم جو رس ۽ ان جي فائدن بابت ڪجهه بنيادي ڳالهين جو جائزو وٺڻ کان پوء، آخرڪار اهو وقت آهي هڪ نظر وٺو بهترين ليم جو رس جي ترڪيبون. اڄ مان هڪ سادي ليمن واٽر ريسيپي جي باري ۾ ڳالهائيندس ان کان اڳ جو ٻين سمورن ذائقن تي وڃڻ کان اڳ توهان ليمن پاڻي سان ملائي سگهو ٿا. سو اچو ته شروع ڪريون! (ليم پاڻي جي ترڪيبون)

1. ليم ۽ پاڻي جو طريقو

هي تازگي ڏيندڙ ليمن جو پاڻي پيئڻ کان پوءِ ئي توهان کي صحت مند محسوس ڪندو! اها پهرين شيء هجڻ گهرجي جيڪا توهان پنهنجي جسم تي صبح جو لاڳو ڪريو.

• تياري جو وقت: 5 منٽ
• کاڌي جو وقت: 0 منٽ
• ٽائيم: 5 منٽ
• ڪورس: مشروب
• کاڌو: گلوبل
• سرونگ: 4 سرونگ
• ٻلندڙ: 9 ڪيڪال

مادي

• 2 اوز ڪٽيل ليم
• 2 اوز ڪٽيل ليمون (اختياري)
• 1 چمچ ليم جو رس (اختياري)
• 1 چمچو مٽيءَ جا پن (اختياري)
• 2 ڪلوڙ پاڻي
• برف جو ڪعب (اختياري)

هدايتون:

• پنهنجو پاڻ کي هڪ ليمون وٺو ۽ ان کي اڌ ۾ ڪٽي. توهان پهرين اڌ کي ليمن جي پتلي سلائسون ٺاهڻ لاء استعمال ڪري سگهو ٿا، جڏهن ته ٻئي اڌ کي تازو ليمن جو رس حاصل ڪرڻ لاء استعمال ڪري سگهو ٿا.
• 2 ليٽر پاڻي سان ڪنٽينر ڀريو
• ليمن جا ٽڪرا شامل ڪريو. جيڪڏھن توھان چاھيو، توھان پڻ ليمن جي سلائسس، پودين جي پنن ۽ برف جو ڪوب رکي سگھو ٿا.

غذائي حقيقتون:

سرونگ سائيز: 1 پيالو
خدمتون: 4
پيئڻ جي في خدمت جي رقم
پيئڻ ۾ ڪيلوريون	9
ڏهاڙي ويليو
پيئڻ ۾ ڪل چربی 0.1 گرام	0%
Saturated Fat جو 0g	0%
ڪوليسٽرول 0mg	0%
سوڊيم 15 ملي گرام	1%
ڪل ڪاربوهائيڊريٽ 3g	1%
غذائي فائبر 0.9g	3%
ڪل شگر 0.6g
پروٽين 0.3 گرام
وٽامن ڊي 0mcg	0%
کیلسييم 25mg	2%
آئرن 0mg	2%
پوٽاشيم 46mg	1%

وڌيڪ ڄاڻڻ لاء هي وڊيو ڏسو:

2. ادرک ۽ ليم پاڻي جو طريقو

لذيذ جڏهن ٿڌي ۽ گرم ٻنهي جي خدمت ڪئي وڃي، هي ادرڪ ۽ ليمن جو پاڻي ضرور توهان جي راند جي چوٽي تي رهڻ ۾ مدد ڪندو!

ادرک هڪ ٻيو جزو آهي جيڪو توهان ليم جو رس ۾ شامل ڪري سگهو ٿا. اهو هڪ تمام صحتمند جزو آهي ۽ توهان کي تمام ٿوري وقت ۾ وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي جڏهن ليمن جو رس ملايو وڃي. انهي ڪري توهان کي هي نسخو ڄاڻڻ گهرجي! (ليم پاڻي جي ترڪيبون)

• تياري جو وقت: 10 منٽ
• کاڌي جو وقت: 0 منٽ
• ٽائيم: 10 منٽ
• ڪورس: مشروب
• کاڌو: ويگن ۽ گلوٽين کان پاڪ
• سرونگ: 4 سرونگ
• ٻلندڙ: 80 ڪيڪال

مادي

• هڪ ليمن مان ليم جو رس
• 3 ½ پيالو پاڻي
• 1 پيالو ڪٽيل تازو ادرک

هدايتون:

• پهرين توهان کي ادرک کي ڇڪڻ ۽ سلائس ڪرڻ جي ضرورت آهي، ٿي سگهي ٿو ته ان کي ڪٽڻ جي ڪوشش ڪريو!
• پيالو ۾ ادرک ۽ پاڻي شامل ڪريو
• ليمن کي نچوڙي ڪريو ۽ جيتوڻيڪ جيڪڏهن توهان چاهيو ته گارنش ڪرڻ لاء ننڍا سلائسون ٺاهيو.
• پاڻي ۾ ليمن جو رس ۽ ليمن جا سلائس شامل ڪريو.
• توهان پڻ ان کي گرم ڪري سگهو ٿا ۽ ان کي ليمن سان تمام لذيذ ادرک چانهه ۾ تبديل ڪري سگهو ٿا!

غذائي حقيقتون:

سرونگ سائيز: 1 پيالو
خدمتون: 1
پيئڻ جي في خدمت جي رقم
پيئڻ ۾ ڪيلوريون	80
ڏهاڙي ويليو
پيئڻ ۾ ڪل چربی 5.2 گرام	2%
سانسائيٽيڊ فٽ 1.7g	2%
ڪوليسٽرول 0mg	0%
سوڊيم 50 ملي گرام	1%
ڪل ڪاربوهائيڊريٽ 64.9g	6%
غذائي فائبر 11g	11٪
ڪل شگر 3.7g
پروٽين 8.1 گرام
وٽامن ڊي 0mcg	0%
کیلسييم 128mg	3%
آئرن 10mg	14٪
پوٽاشيم 309mg	7%

وڌيڪ ڄاڻڻ لاء هي وڊيو ڏسو:

3. ليمن ۽ ليم پاڻي جو طريقو

ليمون ۽ ليمون تمام ملندڙ جلندڙ آهن، ۽ جڏهن ملايا ويندا آهن ته اهي هڪ سٺو روزانو ڊيٽوڪس پيئندا آهن. ان تي منحصر آهي ته توهان پنهنجي پيئڻ جو ذائقو ڪيترو مضبوط چاهيو ٿا، توهان مختلف ڪري سگهو ٿا ليمن ۽ ليمن جو مقدار جيڪو توهان شامل ڪيو! (ليم پاڻي جي ترڪيبون)

• تياري جو وقت: 10 منٽ
• کاڌي جو وقت: 0 منٽ
• ٽائيم: 10 منٽ
• ڪورس: مشروب
• کاڌو: Detox
• سرونگ: 4 سرونگ
• ٻلندڙ: 19 ڪيڪال

مادي

• 1 ليمون
• 3 چونم
• 2 اوز پاڻي
• برف جو ڪعب (اختياري)

هدايتون:

• ليمون ۽ ليمن وٺو ۽ ان کي ڪٽي.
• پاڻيءَ جي ٿانءَ ۾ ليمن ۽ ليمن جا ٽڪرا وجھو.
• جيڪڏھن توھان چاھيو ٿا ته اھو ٿڌو، پاڻي ۽ ڪجھ برف جو ڪوب شامل ڪريو.

غذائي حقيقتون:

سرونگ سائيز: 1 پيالو
خدمتون: 4
پيئڻ جي في خدمت جي رقم
پيئڻ ۾ ڪيلوريون	19
ڏهاڙي ويليو
پيئڻ ۾ ڪل چربی 0.1 گرام	0%
Saturated Fat جو 0g	0%
ڪوليسٽرول 0mg	0%
سوڊيم 2 ملي گرام	0%
ڪل ڪاربوهائيڊريٽ 6.7g	2%
غذائي فائبر 1.8g	7%
ڪل شگر 1.2g
پروٽين 0.5 گرام
وٽامن ڊي 0mcg	0%
کیلسييم 21mg	2%
آئرن 0mg	2%
پوٽاشيم 71mg	2%

وڌيڪ ڄاڻڻ لاء هي وڊيو ڏسو:

4. ڪڪڙ ۽ ليم پاڻي جو طريقو

ٻيو وڏو detox مشروب جيڪو توهان جي وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. ڪڪڙ ۽ ليمن جو رس هر ڪنهن لاء هڪ بهترين انتخاب آهي، نه رڳو اهي جيڪي ڪجهه پائونڊ وڃائڻ چاهيندا آهن.

مشروب تيار ڪرڻ کان پوء، مان ان کي استعمال ڪرڻ کان پهريان گهٽ ۾ گهٽ 4 ڪلاڪ فرج ۾ رکڻ جي صلاح ڏيان ٿو. انهي طريقي سان، توهان پڪ ڪري سگهو ٿا ته سڀئي ذائق گڏجي گڏ ٿين. (ليم پاڻي جي ترڪيبون)

• تياري جو وقت: 5 منٽ
• کاڌي جو وقت: 0 منٽ
• ٽائيم: 5 منٽ
• ڪورس: مشروب
• کاڌو: گلوبل
• سرونگ: 4 سرونگ
• ٻلندڙ: 25 ڪيڪال

مادي

• 1 ½ ليمون
• 2 ليمون
• ½ ڪڪڙ
• پاڻيء جو ڳاڙهو کپ

هدايتون:

• ليمون، ليمن ۽ ڪڪڙين کي وٺو. ان کي ڪٽيو ۽ ڪٽيو.
• ٿانو ۾ سلائسون ۽ پاڻي شامل ڪريو.
• پيئڻ کان اڳ 2-4 ڪلاڪ لاء ٿڌو ڪرڻ جي اجازت ڏيو.

غذائي حقيقتون:

سرونگ سائيز: 1 پيالو
خدمتون: 4
پيئڻ جي في خدمت جي رقم
پيئڻ ۾ ڪيلوريون	25
ڏهاڙي ويليو
پيئڻ ۾ ڪل چربی 0.2 گرام	0%
Saturated Fat جو 0g	0%
ڪوليسٽرول 0mg	0%
سوڊيم 4 ملي گرام	0%
ڪل ڪاربوهائيڊريٽ 7.3g	3%
غذائي فائبر 1.4g	5%
ڪل شگر 3.3g
پروٽين 0.8 گرام
وٽامن ڊي 0mcg	0%
کیلسييم 26mg	2%
آئرن 0mg	2%
پوٽاشيم 161mg	3%

وڌيڪ ڄاڻڻ لاء هي وڊيو ڏسو:

5. منٽ ۽ ليم پاڻي جو طريقو

اهي ٻه اجزاء هڪ تمام صحتمند ۽ مزيدار پيئڻ لاء ٺاهيندا آهن. ان کي پيئڻ کان پوءِ توهان تمام گهڻو تازگي محسوس ڪندا ۽ ايندڙ وقت جو انتظار ڪندا ته توهان وٽ ان کي ٻيهر ٺاهڻ لاءِ مواد موجود هوندو.

مون کي هن پيئڻ سان پيار ڪرڻ جو سبب اهو آهي ته اهو سوڊاس جو هڪ بهترين متبادل آهي جنهن ۾ تمام گهڻو کنڊ آهي. مان هميشه اها شيءِ پيئڻ پسند ڪندس جنهن کي مان سمجهان ٿو ته اها منهنجي لاءِ قدرتي ۽ سٺي آهي، بلڪه اهڙي شيءِ پيئڻ جي جيڪا نه آهي.

سو جيڪڏھن توھان چاھيو ٿا ته مون وانگر صحتمند رھو، توھان کي ھي شاندار نسخو ڏسڻ گھرجي جيڪو مون اڄ توھان لاءِ تيار ڪيو آھي! (ليم پاڻي جي ترڪيبون)

• تياري جو وقت: 1 ڪلاڪ
• کاڌي جو وقت: 0 منٽ
• ڪل وقت: 1 ڪلاڪ
• ڪورس: مشروب
• کاڌو: گلوبل
• سرونگ: 8 سرونگ
• ٻلندڙ: 3 ڪيڪال

مادي

• 1 چونم
• تازو مڱن جي پنن جو هڪ مٺو
• پاڻيء جو ڳاڙهو کپ

هدايتون:

• ليم کي چڱي طرح ڌوئي ۽ ان کي ڪٽي.
• مٽيءَ جي پنن کي ڌوئي پاڻيءَ جي ٿانءَ ۾ ليمن جي سلائسن سان گڏ وجھو.
• پاڻي شامل ڪريو ۽ فرج ۾ ڪنٽينر کي ڇڏي ڏيو گھٽ ۾ گھٽ ھڪڙو ڪلاڪ اڳ خدمت ڪرڻ کان اڳ.

غذائي حقيقتون:

سرونگ سائيز: 1 پيالو
خدمتون: 8
پيئڻ جي في خدمت جي رقم
پيئڻ ۾ ڪيلوريون	3
ڏهاڙي ويليو
پيئڻ ۾ کل چربی؛ 0 جي	0%
Saturated Fat جو 0g	0%
ڪوليسٽرول 0mg	0%
سوڊيم 8 ملي گرام	0%
ڪل ڪاربوهائيڊريٽ 1g	0%
غذائي فائبر 0.3g	1%
ڪل شگر 0.1g
پروٽين 0.1 گرام
وٽامن ڊي 0mcg	0%
کیلسييم 12mg	1%
آئرن 0mg	1%
پوٽاشيم 17mg	0%

6. ماکي ۽ ليم پاڻي جو طريقو

توهان هن مشروب کي گرم ۽ ٿڌو ٻنهي جي خدمت ڪري سگهو ٿا. مان توهان کي ٻنهي اختيارن بابت وڌيڪ ٻڌائيندس!

جيڪڏهن توهان ان کي ٿڌو پيئڻ چاهيو ٿا، ته پيئڻ ٺاهڻ لاء صرف سادي هدايتن تي عمل ڪريو. جيڪڏهن توهان ان کي گرم ڪرڻ چاهيو ٿا ۽ ان کي چانهه ٺاهڻ چاهيو ٿا، توهان ليمن ۽ ليم کي ملائي سگهو ٿا ۽ ان کي وچولي گرمي تي تقريبا 5 منٽن تائين اڇو. جڏهن توهان ڏسندا ته اهو ٿڌو ٿڌو آهي، توهان ماکي کي مرکب ۾ شامل ڪري سگهو ٿا. (ليم پاڻي جي ترڪيبون)

• تياري جو وقت: ٿڌي لاءِ 5 منٽ/ گرم لاءِ 15 منٽ
• پچائڻ جو وقت: ٿڌي لاءِ 0 منٽ/ گرم لاءِ 5 منٽ
• ٽائيم: 15 منٽ
• ڪورس: مشروب
• کاڌو: گلوبل
• سرونگ: 2 سرونگ
• ٻلندڙ: 73 ڪيڪال

مادي

• پاڻيء جو ڳاڙهو کپ
• ½ ليمون
• ½ ليمو
• 2 tbsp خام نامياتي ماکي

هدايتون:

• ليمن ۽ ليمن کي سلائسن ۾ ڪٽيو ۽ سلائسن کي پاڻي جي پيالي ۾ شامل ڪريو.
• پاڻي ۽ ماکي شامل ڪريو ۽ هر شيء کي چڱي طرح ملايو.
• رات جو ريفريجريٽ ڪريو ۽ ايندڙ ڏينهن استعمال ڪريو.
• گرم ڪرڻ لاء، پاڻي، ليمن ۽ ليمن جي سلائسن کي ملايو ۽ ماکيء کي شامل ڪرڻ کان اڳ هڪ ٽوڙي آڻيو.

غذائي حقيقتون:

سرونگ سائيز: 1 پيالو
خدمتون: 2
پيئڻ جي في خدمت جي رقم
پيئڻ ۾ ڪيلوريون	73
ڏهاڙي ويليو
پيئڻ ۾ ڪل چربی 0.1 گرام	0%
Saturated Fat جو 0g	0%
ڪوليسٽرول 0mg	0%
سوڊيم 12 ملي گرام	1%
ڪل ڪاربوهائيڊريٽ 20.4g	7%
غذائي فائبر 0.9g	3%
ڪل شگر 17.9g
پروٽين 0.3 گرام
وٽامن ڊي 0mcg	0%
کیلسييم 21mg	2%
آئرن 0mg	2%
پوٽاشيم 52mg	1%

وڌيڪ ڄاڻڻ لاء هي وڊيو ڏسو:

7. تلسي، اسٽرابيري، ۽ ليم پاڻي جو طريقو

زور ڀريو يا پريشان محسوس ڪيو؟ بهترين شيء جيڪا توهان پاڻ کي پيار ڪري سگهو ٿا اهو ميوو گرم چشمي جو پاڻي آهي. توهان جي پيٽ توهان جي مهرباني ٿيندي، ۽ توهان ڏسندا ته توهان جي چمڙي اڃا به وڌيڪ چمڪندڙ شروع ٿيندي!

توهان کي هن پيئڻ جي ڪوشش ڪرڻ جو سبب اهو آهي ته اهو گلوٽين فري، سويا فري، نٽ فري، انڊ فري، ڊيري فري، سبزي ۽ ويگن آهي. پيئڻ ۾ وڌيڪ ڇا کپي؟! (ليم پاڻي جي ترڪيبون)

• تياري جو وقت: 15 منٽ
• کاڌي جو وقت: 0 منٽ
• ڪل وقت: 4 ڪلاڪ ۽ 15 منٽ
• ڪورس: مشروب
• کاڌا: ويگن
• سرونگ: 5 سرونگ
• ٻلندڙ: 16 ڪيڪال

مادي

• پاڻيء جو ڳاڙهو کپ
• 2 پيالو اسٽرابيري سلائسون
• 2 ليمون
• ½ پيالو تازو تلسي جي پنن جو

هدايتون:

• اسٽرابيري ۽ ليمن وٺو ۽ انهن کي سلائسن ۾ ڪٽيو. ان کان پوء توهان تلسي جي پنن کي پٽي سگهو ٿا.
• پاڻيءَ جي پيالي ۾ اسٽرابيري، ليمن ۽ تلسي جي پنن کي وجھو ۽ پاڻي شامل ڪريو.
• پيئڻ کان پهريان گهٽ ۾ گهٽ 4 ڪلاڪ ريفريجريٽ ڪريو.

غذائي حقيقتون:

سرونگ سائيز: 1 پيالو
خدمتون: 5
پيئڻ جي في خدمت جي رقم
پيئڻ ۾ ڪيلوريون	16
ڏهاڙي ويليو
پيئڻ ۾ ڪل چربی 0.1 گرام	0%
Saturated Fat جو 0g	0%
ڪوليسٽرول 0mg	0%
سوڊيم 12 ملي گرام	1%
ڪل ڪاربوهائيڊريٽ 4.7g	2%
غذائي فائبر 1.3g	4%
ڪل شگر 1.6g
پروٽين 0.4 گرام
وٽامن ڊي 0mcg	0%
کیلسييم 26mg	2%
آئرن 0mg	2%
پوٽاشيم 71mg	2%

8. دار چینی ۽ ليم پاڻي جو طريقو

دار چینی ۽ ليمن جو پاڻي توهان جي لاءِ بهترين آهي ڇو ته اهو دماغي مسئلن، دل جي مسئلن کي روڪڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ رت جي شگر کي مستحڪم رکي سگهي ٿو. نه رڳو ايترو، توهان هن مشروب جي مدد سان پنهنجا اضافي پائونڊ به وڃائي سگهو ٿا.

مان سفارش ڪريان ٿو ته ڪجهه ليمن جو رس ۽ ڪجهه ماکي استعمال ڪريو انهي ڪمبو کي ذائقو بهتر بڻائڻ لاءِ. هي مشروب بهتر آهي جڏهن گرم پيش ڪيو وڃي، تنهنڪري مان توهان کي ٻڌائيندس ته ان کي گرم ڪيئن تيار ڪجي. (ليم پاڻي جي ترڪيبون)

• تياري جو وقت: 5 منٽ
• پچائڻ جو وقت: 1 منٽ
• ٽائيم: 6 منٽ
• ڪورس: مشروب
• کاڌو: گلوٽين کان پاڪ
• سرونگ: 2 سرونگ
• ٻلندڙ: 50 ڪيڪال

مادي

• 12 آون گرم پاڻي
• 1 چونم
• ½ چمچ دار چینی
• 1 چمچ ماکي (اختياري)

هدايتون:

• ليم کي نچوض ڪريو ۽ رس کي پاڻيء جي پيالي ۾ شامل ڪريو.
• پاڻيءَ جي ساڳي پيالي ۾، دارچيني، ٿورو ماکي ۽ پاڻي شامل ڪريو، جيڪڏھن توھان چاھيو.
• اجزاء کي گڏ ڪرڻ لاء چڱي طرح گڏ ڪريو.
• پيئڻ کان اڳ ٿوري دير لاءِ ٿڌي ڏيو.

غذائي حقيقتون:

سرونگ سائيز: 1 پيالو
خدمتون: 2
پيئڻ جي في خدمت جي رقم
پيئڻ ۾ ڪيلوريون	50
ڏهاڙي ويليو
پيئڻ ۾ ڪل چربی 0.1 گرام	0%
Saturated Fat جو 0g	0%
ڪوليسٽرول 0mg	0%
سوڊيم 7 ملي گرام	0%
ڪل ڪاربوهائيڊريٽ 14.9g	5%
غذائي فائبر 2.8g	10٪
ڪل شگر 9.3g
پروٽين 0.4 گرام
وٽامن ڊي 0mcg	0%
کیلسييم 51mg	4%
آئرن 1mg	3%
پوٽاشيم 56mg	1%

9. ڪرين بيري ۽ ليم پاڻي جو طريقو

مان اتفاق ڪريان ٿو ته ڪرين بيري جو رس پنهنجي طور تي صحت مند ترين رس مان هڪ آهي، پر اهو اڃا به بهتر آهي جڏهن توهان ان کي ليمن سان ملايو!

هي هڪ تمام تازگي ڏيندڙ مشروب آهي، پر ان کي بهتر ذائقو ڏيڻ لاءِ ٿورڙي اسٽيويا يا erythritol مان به فائدو حاصل ڪري سگهجي ٿو. توھان ان کي صرف تازو ڪرڻ لاءِ پيئي سگھو ٿا، پر توھان ان کي استعمال ڪري سگھوٿا ڪجھ پائونڊ گھٽائڻ لاءِ! (ليم پاڻي جي ترڪيبون)

• تياري جو وقت: 5 منٽ
• کاڌي جو وقت: 0 منٽ
• ٽائيم: 5 منٽ
• ڪورس: مشروب
• کاڌو: گلوبل
• سرونگ: 3 سرونگ
• ٻلندڙ: 48 ڪيڪال

مادي

• پاڻيء جو ڳاڙهو کپ
• 1 چونم
• 1 پيالو ڪرينبيري
• ماکي جا 2 چمچا

هدايتون:

• جيڪڏهن منجمد استعمال ڪري رهيا آهيو، ليم کي نچوض ڪريو ۽ ڪرينبرز کي منجمد ڪريو.
• ڪرينبرز، ليمن جو رس، ۽ پاڻي کي بلينڊر ۾ شامل ڪريو. توهان پڻ شامل ڪري سگهو ٿا ماکي، اسٽيويا يا erythritol جيڪڏهن توهان هڪ مضبوط ذائقو چاهيو ٿا.
• ٿوري دير لاء بيهڻ ڏيو ۽ پوء خدمت ڪريو.

غذائي حقيقتون:

سرونگ سائيز: 1 پيالو
خدمتون: 3
پيئڻ جي في خدمت جي رقم
پيئڻ ۾ ڪيلوريون	48
ڏهاڙي ويليو
0g جي پيئڻ ۾ ڪل چربی	0%
Saturated Fat جو 0g	0%
ڪوليسٽرول 0mg	0%
سوڊيم 3 ملي گرام	0%
ڪل ڪاربوهائيڊريٽ 11.5g	4%
غذائي فائبر 2g	7%
ڪل شگر 7.5g
پروٽين 0.2 گرام
وٽامن ڊي 0mcg	0%
کیلسييم 16mg	1%
آئرن 0mg	2%
پوٽاشيم 90mg	2%

10. ناريل ۽ ليم پاڻي جو طريقو

سادو ناريل پاڻي ڇو چونڊيو جڏهن توهان ان کي ليمن ۽ ليمن سان ملائي سگهو ٿا ته جيئن ان کي وڌيڪ ذائقو بڻائي سگهجي؟!

ليمن ۽ ناريل جو پاڻي توهان کي محسوس ڪندو ته توهان سج ۾ ڪنهن ٻيٽ تي بيٺا آهيو، پنهنجي پاڻ کي تازو ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو هن مشروب وانگر شاندار شيء سان. جيڪڏهن توهان چاهيو ٿا ته ان کي اڃا به وڌيڪ حيرت انگيز، توهان پڻ شامل ڪري سگهو ٿا ڪجهه انناس کي گڏ ڪرڻ لاء!

• تياري جو وقت: 10 منٽ
• کاڌي جو وقت: 0 منٽ
• ٽائيم: 10 منٽ
• ڪورس: مشروب
• کاڌو: گلوبل
• سرونگ: 4 سرونگ
• ٻلندڙ: 74 ڪيڪال

مادي

• 4 پيالو ناريل جو پاڻي
• ¼ پيالو ليمن جو رس
• sugar کپ کنڊ
• ¾ پيالو انناس جا ٽڪرا (اختياري)

هدايتون:

• سڀني اجزاء کي وٺو ۽ ان کي ملايو بلينڊر استعمال ڪندي.
• هڪ دفعو توهان هڪجهڙائي وارو مرکب حاصل ڪري سگهو ٿا، توهان ڪجهه برف شامل ڪري سگهو ٿا ۽ پيئڻ جي خدمت ڪري سگهو ٿا.

غذائي حقيقتون:

سرونگ سائيز: 1 پيالو
خدمتون: 4
پيئڻ جي في خدمت جي رقم
پيئڻ ۾ ڪيلوريون	74
ڏهاڙي ويليو
پيئڻ ۾ ڪل چربی 0.2 گرام	0%
سانسائيٽيڊ فٽ 0.1g	1%
ڪوليسٽرول 0mg	0%
سوڊيم 63 ملي گرام	3%
ڪل ڪاربوهائيڊريٽ 19g	7%
غذائي فائبر 1.1g	4%
ڪل شگر 17.2g
پروٽين 0.6 گرام
وٽامن ڊي 0mcg	0%
کیلسييم 19mg	1%
آئرن 0mg	1%
پوٽاشيم 187mg	4%

ليم جو پاڻي ڪيترو ڊگهو آهي؟

هاڻي ته توهان کي خبر آهي ته ليمن پاڻي جي بهترين ترڪيبون، توهان اڳتي وڌو ۽ سوچيو ته توهان تازو ليمن پاڻي سان ڇا ڪري سگهو ٿا جيڪو توهان تيار ڪيو آهي.

ليمن جو رس ايترو ڊگهو نه ٿيندو جيڪڏهن ڪمري جي حرارت تي ڇڏي وڃي. اهو بهتر آهي ته تازو ليمن جو رس ٺاهڻ کان پوء فوري طور تي پيئڻ گهرجي. توهان ان کي پيئڻ لاءِ جيترو انتظار ڪندا، اوترو گهٽ غذائيت هوندي.

جيڪڏهن توهان هڪ ڀيرو پيئڻ لاءِ تمام گهڻو ليم جو پاڻي ٺاهيو آهي، توهان کي ان کي ٿڌو ڪرڻ تي غور ڪرڻ گهرجي. اهو طريقو 3 ڏينهن تائين هلندو.

ٻيو اختيار اهو هوندو ته ليم جو رس فريزر ۾ وجهي. انهي طريقي سان، ان کي خراب ٿيڻ کان پهريان ڪيترائي مهينا وٺي سگهن ٿا.

ليم جو پاڻي ڪيئن محفوظ ڪجي؟

جڏهن ته ليمن جي پاڻي جون ڪيتريون ئي وڏيون ترڪيبون آهن جن مان چونڊڻ لاءِ، مان اڪثر پاڻ کي هن تازگي واري پيئڻ مان تمام گهڻو ٺاهيندي ڏسان ٿو. جڏهن آئون اهو ڪريان ٿو، مون کي ان جي حفاظت ڪرڻ جي طريقن بابت سوچڻو پوندو.

مون اڳ ۾ ذڪر ڪيو آهي ته ليم جو رس ايترو ڊگهو نه ٿيندو جڏهن ڪمري جي حرارت تي ڇڏي وڃي. ان جو مطلب آهي ته توهان ان کي فرج يا فريزر ۾ رکڻ جي ضرورت پوندي. اچو ته ليمن جي رس کي بچائڻ لاء ڪجهه طريقا ڏسو.

1. ان کي ريفريجريٽ ڪريو

توھان ھميشہ پنھنجي ليمن جو پاڻي پاڻيء جي بوتل ۾ يا ڪنھن قسم جي ڪنٽينر ۾ رکي سگھو ٿا جيڪو توھان وٽ آھي. پڪ ڪريو ته بوتل کي مضبوط طور تي بند ڪيو وڃي ۽ هوا اندر نه وڃي.

بهتر آهي ته ٿڌو ٿيل ليمن جو رس 2 کان 3 ڏينهن اندر پيئجي، ٻي صورت ۾ اهو خراب ٿيڻ شروع ٿي ويندو ۽ توهان کي ان کي اڇلائڻو پوندو. جيڪڏهن توهان ان کي وڌيڪ ذخيرو ڪرڻ چاهيو ٿا، توهان کي ان کي فريزر ۾ رکڻو پوندو.

2. ان کي برف جي ٽري ۾ منجمد ڪريو

هي هڪ خيال آهي ته مون کي پيار آهي ڇاڪاڻ ته اهو تمام تخليقي آهي. توهان ليم جي پاڻي مان آئس ڪيوب ٺاهي سگهو ٿا ۽ جڏهن توهان چاهيو ته تازو تازو پاڻي سان استعمال ڪري سگهو ٿا.

جيڪڏهن توهان هن طريقي جي ڪوشش ڪندا، مون کي پڪ آهي ته اهو توهان جي پسنديده ٿڌو گرمي پيئڻ ۾ بدلجي ويندو!

3. ان کي جار ۾ منجمد ڪريو

هڪ بوتل ۾ چاڪليٽ پاڻي کي منجمد ڪرڻ ڪم نه ڪندو ڇو ته ڪجهه بوتلون ٿڌي هنڌن تي ڦٽي سگهن ٿيون. توهان کي وڌيڪ پائيدار شيءِ جي ضرورت پوندي - شيشي جي بوتل وانگر.

ليمن جو رس هڪ جار ۾ رکڻ هڪ بهترين طريقو آهي ان کي 6 مهينن تائين منجمد رکڻ لاءِ. جڏهن توهان خدمت ڪرڻ چاهيو ٿا، صرف جار ڪڍو ۽ ان کي گرم ڪريو. ته پوءِ توهان کي وڃڻ سٺو ٿيندو!

وچان وچان سوال ڪرڻ

ليمن واٽر جي تمام بهترين ترڪيبون ۽ هن مشروب جي فائدن سان گڏ، وڌيڪ ۽ وڌيڪ ماڻهو ان کي پنهنجي روزاني غذا جو حصو بڻائي رهيا آهن. جيڪڏھن توھان اھو ڪرڻ چاھيو ٿا، مان توھان کي ھن مشروب بابت ڪجھ وڌيڪ ٻڌائيندي توھان جي مدد ڪرڻ پسند ڪندس.

اچو ته انٽرنيٽ تي ڪجهه اڪثر پڇيا ويندڙ سوالن تي هڪ نظر رکون ۽ ڏسو ته توهان چاڪليٽ پاڻي بابت وڌيڪ ڇا سکو ٿا!

ڇا ليم جو پاڻي وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو؟

• مون ان جو ذڪر اڳ به ڪيو آهي، پر مان وري به چوندس - ليمن جو پاڻي توهان جي وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.

• اهو ئي سبب آهي ته ليمن ۾ سائٽرڪ ايسڊ شامل آهي، جيڪو ميٽابولزم کي وڌائڻ لاء سڃاتل آهي، جنهن جو مطلب آهي ته توهان وڌيڪ ڪيليئرز کي ساڙيو ۽ گهٽ جسم جي چربی هوندي. جيڪڏهن توهان سڄي هفتي ۾ ڪجهه مشق سان مڪمل ڪريو، توهان ڏسندا ته وزن توهان جي اکين اڳيان غائب ٿي ويندي!

ڇا توهان شراب سان ليم پاڻي ملائي سگهو ٿا؟

• توهان ضرور شراب سان ليم جو رس ملائي سگهو ٿا. جڏهن ته مون اڃا تائين الڪوحل مشروبات جو ذڪر نه ڪيو آهي، آئون انهن لاءِ ڪجهه خيال شامل ڪري سگهان ٿو جيڪي مصروف ڏينهن کانپوءِ ڪجهه شراب سان آرام ڪرڻ چاهيندا آهن.

• توهان ليمن جو پاڻي ووڊڪا سان ملائي سگهو ٿا، ليمون ۽ ليم واٽر موجيٽو ٺاهڻ جي ڪوشش ڪريو، يا ان کي ٽائيلا سان ملاڻ جي ڪوشش ڪريو. اختيارن لاتعداد آهن، توهان کي صرف ڪوشش ڪرڻ جي ضرورت آهي!

ڇا هر روز ليم جو پاڻي پيئڻ ٺيڪ آهي؟

• ها، اها سفارش ڪئي وئي آهي ته گهٽ ۾ گهٽ هڪ گلاس پاڻي هر روز ليمن سان گڏ توهان جي ميٽابولزم کي ان جي چوٽي تي رکڻ لاء.

• بهرحال، ذهن ۾ رکون ٿا ته توهان کي گهربل پاڻي جي مقدار جو دارومدار شخص جي عمر ۽ جنس تي منحصر هوندو. توهان کي پنهنجي جسماني سرگرمي تي ڌيان ڏيڻ جي ضرورت پوندي، ڪجهه ماحولياتي عنصر، بيماري جي موجودگي ۽ حمل جي حالت پڻ.

• تنهن هوندي، توهان کي هڪ غذائيت جي ماهر يا طبي شخص سان صلاح ڪرڻ گهرجي ته توهان کي ٻڌايو ته توهان کي ڪيترا ڀيرا پيئڻ گهرجي.

ڇا ليم جو پاڻي ليمن جي پاڻي کان بهتر آهي؟

• ليمون ۽ ليمون بلڪل هڪجهڙا آهن. انهن جي وچ ۾ فرق صرف اهو آهي ته ليمن ۾ ليمن جي ڀيٽ ۾ ڪجهه وڌيڪ ويتامين ۽ معدنيات شامل آهن.

• جيڪڏهن توهان اهو ڄاڻو ٿا ته توهان کي اهو به معلوم ٿيندو ته ليمن سان پاڻي ۽ ليمن سان پاڻي ۾ ڪو به فرق ناهي. ٻئي تمام صحتمند آهن ۽ ٻئي توهان کي تازو ۽ وڌيڪ توانائي محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا!

ليم جو پاڻي تيار ڪرڻ لاءِ مفيد صلاحون!

ھاڻي جڏھن مون توھان کي سڀ ڪجھ ٻڌايو آھي مون کي ليمن واٽر جي بھترين ترڪيب، ھن مشروب جي فائدن ۽ بچاءَ جي بھترين طريقن جي باري ۾ ڄاڻ آھي، مان محفوظ طور تي چئي سگھان ٿو ته اھو سٺو آھي ته وڃو ۽ ڪجھ ليمون پاڻي ٺاھيو.

توهان صرف ليمن جو پاڻي پيئي سگهو ٿا يا پنهنجي ذائقي مطابق ان ۾ ڪجهه اجزاء شامل ڪري سگهو ٿا. توهان مختلف اندازن جي ڪوشش ڪرڻ يا ميڪس ۾ ڪجهه شراب شامل ڪرڻ سان ڪڏهن به غلط نٿا ٿي سگهو.

مون کي اميد آهي ته هي گائيڊ توهان کي ليم پاڻي بابت وڌيڪ سکڻ ۾ مدد ڪئي. مھرباني ڪري پنھنجي خيالن کي انھن ترڪيب تي حصيداري ڪريو ۽ اسان کي ٻڌايو ته جيڪڏھن توھان ڪجھھ ڪوشش ڪرڻ چاھيو ٿا!

پڻ، پن ڪرڻ نه وساريو/ڪتاب هڻو ۽ اسان جو دورو ڪريو بلاگ وڌيڪ دلچسپ پر اصل معلومات لاء. (وودڪا ۽ انگور جو رس)