کير ۽ نارنگي رس جون ترڪيبون

مون کي خبر ناهي ڇو، پر مون کي کير سان نارنگي جو رس ملائڻ پسند آهي. هي منهنجو ڪم آهي!

نارنگي جو رس تيزابي آهي ۽ بهترين جلدي هضم ٿئي ٿو. ٻئي طرف کير ۾ پروٽين تمام گهڻو هوندو آهي، جنهن کي هضم ڪرڻ ڏکيو هوندو آهي ۽ وڌيڪ وقت وٺندو آهي. جيڪڏهن توهان ٻنهي کي گڏ ڪريو، توهان کي هڪ تازگي پيئڻ حاصل ڪيو.

اڄ جي پوسٽ ۾، مان شيئر ڪندس 2 صحتمند ۽ مشهور ترڪيبون جن ۾ مورير سونڊو ۽ اورنج جوليس شامل آهن. جيڪڏهن توهان سکڻ چاهيو ٿا ته اهي سادو اڃان لذيذ ترڪيبون ڪيئن تيار ڪيون، پڙهو.

اهو چيو پيو وڃي، اچو ته هن ميلاپ بابت وڌيڪ ڄاڻون ۽ ڪجهه پيئڻ جو مزو وٺو. (کير ۽ نارنگي جو رس)

ڇا صبح جو کير يا نارنجي جوس پيئڻ بهتر آهي؟

ڪيترائي ماڻھو حيران آھن ته اھو بھتر آھي ته صبح جو کير يا نارنگي جو رس پيئڻ. سچ پچ اهو آهي ته، نارنگي جو رس ۽ کير ٻنهي صحت فائدا آهن. بهرحال، اهي پڻ نقصان آهن.

کير ڪافي مقدار ۾ ڪلسيم فراهم ڪري ٿو ۽ توهان جي اناميل کي نقصان نه پهچائيندو آهي. جڏهن توهان پنهنجو ڏينهن شروع ڪريو ٿا، توهان ناشتي سان گڏ هڪ تازو مشروب چاهيو ٿا جيڪو آساني سان سڄي ڏينهن ۾ توانائي ۽ صحت جي فائدن کي ورهائي سگهي ٿو.

ڪيترن ئي ماڻهن لاء، کير ۽ نارنگي جو رس ٻه عام چونڊون آهن. اهو چيو ته، اچو ته کير ۽ نارنگي جوس پيئڻ جي فائدي ۽ نقصان تي هڪ نظر رکون. (کير ۽ نارنگي جو رس)

نارنگي جو رس

نارنگي جوس جو هڪ گلاس 45 ڪلوريون توانائي رکي ٿو. اهو سڄو ڏينهن لاء ضروري ويتامين سي پڻ فراهم ڪري ٿو. اهو پڻ توهان جي جلد لاء هڪ antioxidant آهي. اهو توهان جي چمڙي کي سج جي خطرناڪ شعاعن کان بچائيندو آهي. ان کان علاوه، نارنگي جو رس توهان جي ڏند کي آلودگي جي اثرات کان بچائيندو آهي. (کير ۽ نارنگي جو رس)

تمام گهڻو نارنگي جو رس پيئڻ خطرناڪ ٿي سگهي ٿو. مثال طور، جيڪڏهن توهان هفتي ۾ گهڻو ڪري نارنگي جو رس استعمال ڪندا آهيو، اهو منفي طور تي توهان جي دانت جي اناميل تي اثر انداز ڪندو. اهو پڻ ڏندن ۾ enamel acid گھٽائي ٿو. انهي جي ڪري، ايناميل ڪوٽنگ خراب ٿيڻ شروع ٿئي ٿي. (کير ۽ نارنگي جو رس)

وڌيڪ معلومات لاءِ هي وڊيو ڏسو:

کير

کير جو گلاس توهان جي جسم ۾ ڪيلشيم ۽ پروٽين جي گھٽتائي کي پورو ڪري ٿو. پر هتي شوٽر آهي. کير توهان کي وڌيڪ کائڻ کان روڪڻ ۽ توهان جي وزن کي ڪنٽرول ۾ رکڻ ۾ پڻ مدد ڪري سگهي ٿي. جيڪڏهن توهان ڏينهن جي شروعات ۾ کير پيئندا آهيو، توهان تمام ٿڪ ۽ ٿڪ کان بچائي سگهو ٿا.

بهرحال، نارنگي جو رس وانگر، کير ۾ ان جا نقصان آهن. مثال طور، جيڪڏهن توهان ٿلهي کير جو استعمال ڪريو جنهن ۾ غير محفوظ ٿيل چربی شامل آهي، توهان کي ذیابيطس ۽ موهپا جي مسئلن کي منهن ڏئي سگهي ٿو. هن قسم جو کير دل جي بيمارين کي فروغ ڏئي ٿو. تنهن ڪري، صبح جو سڄو کير کان بچڻ. (کير ۽ نارنگي جو رس)

وڌيڪ معلومات لاءِ هي وڊيو ڏسو:

فاتح ڪير آهي؟

ٻئي کير ۽ نارنگي جو رس پنهنجا فائدا ۽ نقصان آهن. تنهن هوندي، اسان اهو چئي سگهون ٿا ته کير فاتح آهي، ڇاڪاڻ ته کير دانت جي ايناميل کي نقصان نه پهچائيندو آهي ۽ ڪافي مقدار ۾ ڪلسيم فراهم ڪري ٿو.

نارنگي جو رس کان به وڌيڪ فائديمند آهي. تنهن ڪري، سڄي کير جي بدران نامياتي کير استعمال ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. اهو بيٽا ڪيروٽين، اينٽي آڪسائيڊنٽ، ويتامين اي ۽ اوميگا 3 فائيٽي اسيد ۾ مالا مال آهي.

جيڪڏهن توهان کير کان وڌيڪ نارنگي جو رس پسند ڪندا آهيو ته ڏندن جي نقصان کان بچڻ لاءِ صبح جو خام نارنگي جو استعمال ڪريو ۽ ڪڏهن ڪڏهن نارنگي جو رس پيئو. توهان ڇا پسند ڪندا؟ (کير ۽ نارنگي جو رس)

وڌيڪ معلومات لاءِ هي وڊيو ڏسو:

ڇا ٿيندو جڏهن توهان کير ۽ نارنگي جو رس ملايو؟

جيڪڏهن هڪ ئي وقت کير ۽ نارنگي جو رس پيئڻ ۾ تڪليف محسوس ٿئي ته پهرين جوس پيئو. کير بفر آهي ۽ نارنگي جو رس تيزابي آهي. تنهنڪري کير رس جي تيزابيت کي ختم ڪري ڇڏيندو.

بهرحال، واپسي ۾، اهو يقيني بڻائي ٿو ته کير ڍڪيل آهي. انهن ٻن اجزاء کي گڏ ڪرڻ خراب ۽ خراب ذائقو ٿي سگهي ٿو. تنهن ڪري، هن مشهور اڃا تائين عجيب ميلاپ کان پاسو ڪريو جيڪڏهن توهان وٽ حساس پيٽ آهي.

نوٽ ڪريو ته رس ۽ کير ٻنهي کي گڏ ڪرڻ کان اڳ ساڳئي درجه حرارت تي رکڻ گهرجي. ۽ پڪ ڪريو ته هي ميلاپ ٺاهڻ کان پوء فوري طور تي پيئي. (کير ۽ نارنگي جو رس)

وڌيڪ معلومات لاءِ هي وڊيو ڏسو:

کير ۽ نارنگي جو رس: 2 صحتمند ترڪيبون توهان لاءِ

جيڪڏھن توھان چاھيو ٿا ھن ميلاپ کي آزمائڻ ۾، ھيٺين ٻن ترڪيبن جي پيروي ڪريو. Morir Soñando ۽ Orange Julius مختلف آهن. پر ٻنهي ۾ کير ۽ نارنگي جو رس شامل آهي. ۽ ٻئي تازگي وارا آهن. (کير ۽ نارنگي جو رس)

ترڪيب 1: مورير سوانڊو ريسيپي

Morir Soñando هڪ سپر لذيذ مشروب آهي جيڪو ڊومينڪ اونهاري جو سرڪاري مشروب بڻجي وڃي. اهو ڪرڻ آسان آهي. تنهن ڪري، توهان ڪنهن به وقت ۾ هن مشهور مشروب مان لطف اندوز ڪري سگھو ٿا. (کير ۽ نارنگي جو رس)

جي ترڪيب جي باري ۾

Morir Soñando هڪ گهٽ اجزاء وارو مشروب آهي ۽ ڪنهن به خاص بارٽيننگ صلاحيتن جي ضرورت ناهي. تنهن ڪري، توهان آساني سان ڪجھ شيون تبديل ڪري سگهو ٿا ۽ هن پيئڻ ۾ ترميم ڪري سگهو ٿا.

ڪڏهن ڪڏهن مان ڪجهه خاندان جي ميمبرن ۽ دوستن جي خاص غذا ۽ ضرورتن کي پورو ڪرڻ لاء طريقه تبديل ڪندو آهيان. جيڪڏهن توهان وٽ پنهنجي خاندان يا دوستن جي دائري ۾ ويگن آهي، هڪ ڊيري فري مورير سوانڊو ٺاهيو.

چانورن جي کير، بادام کير، وينلا کير، يا ٻيو متبادل سان معياري کير کي تبديل ڪريو. تبديليءَ سان ذائقو به بدلجي ويندو. تنهن هوندي، ايترو گهڻو نه آهي ته اهو شخص جيڪو توهان سان پيار ڪري ٿو اهو پيئڻ جو مزو نٿو وٺي سگهي. (کير ۽ نارنگي جو رس)

مادي

جيڪڏهن توهان تمام گهڻي تازگي واري مشروب ڳولي رهيا آهيو، مورير سوانڊو کان وڌيڪ نه ڏسو. اهو تازو نچوڙي نارنگي جو رس ۽ کير جو هڪ ڪريمي مرکب آهي. هيٺ ڏنل نسخو 4 سرونگ مهيا ڪري ٿو.

• 6 وڏا نارنگي
• برف جا 2 گلاس (300 گرام)
• کنڊ جو 1 چمچو
• 1 1/2 پيالو بخار ٿيل کير (360 ايم ايل)
• 1/2 چمچ وينلا ڪ extractڻ
• 1 وڏو نارنگي سجاڳي لاء

هدايتون:

نارنگي کي هٿ سان نچوض ڪريو يا هڪ ڪمپيڪٽ جوسر استعمال ڪريو. توھان کي اٽڪل 1 1/2 پيالو رس حاصل ڪرڻ گھرجي. برف شامل ڪريو هڪ کڏ ۾. کنڊ، کير ۽ وينلا برف تي وجھو. صحيح طرح سان گڏ ڪرڻ لاء ٿڪايو.

پاڻي شامل ڪريو ۽ اڃا تائين گڏيل ۽ ٿورڙي بلبلنگ تائين. چار گلاسن ۾ برابر ورهايو ۽ هر هڪ کي نارنجي ڦيٿي سان سجايو. اهو فوري طور تي پيئڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي. (کير ۽ نارنگي جو رس)

وڌيڪ معلومات لاءِ هي وڊيو ڏسو:

ڇا مان مورير سوانڊو ۾ شراب شامل ڪري سگهان ٿو؟

توهان شراب شامل ڪري سگهو ٿا Morir Soñando ۾. مثالي انتخاب ڳاڙهو يا اڇو رم هوندو. مختلف ٿانو ۾ نارنگي جو رس سان شراب کي گڏ ڪريو ۽ الڳ ڪريو. کير کي مٺي سان گڏ ختم ڪرڻ کان پوء، رم ۽ نارنگي جوس جي ميلاپ ۾ هلايو. (کير ۽ نارنگي جو رس)

مون کي ڪيترو پيئڻ گهرجي؟

اتي هڪ غلط فڪر آهي ته نارنگي جو رس توهان جي پيٽ ۾ کير کي روڪيندو ۽ پيٽ جي درد جو سبب بڻائيندو. اهو خيال ڪنهن به ثبوت جي حمايت نه آهي، تنهنڪري اهو مڪمل طور تي درست ناهي.

۽ مان چوان ٿو 'مڪمل طور تي' ڇاڪاڻ ته حساس پيٽ وارن ماڻهن کي اهو پيئڻ نه گهرجي. ماهرن بالغن لاءِ روزانو 1-2 گلاس تازو ميوو کائڻ جي صلاح ڏني آهي.

تنهن ڪري، هر روز نارنگي جو رس ۽ کير جي 1-2 سرونگ جو استعمال قابل قبول آهي. جيڪڏهن توهان دوا وٺي رهيا آهيو، هن مشروب کي پنهنجي غذا مان هٽائي ڇڏيو، ڇاڪاڻ ته کير ۾ مليل ڪلسيم ڪجهه دوائن ۾ اينٽي بايوٽڪ کي پابند ڪندو. انهي سان گڏ، نارنگي جو رس پيئڻ توهان کي ڪجهه دوائن کي صحيح طريقي سان وٺڻ کان روڪي سگھي ٿو.

اهو ميلاپ ممڪن ٿيندو ته توهان جي جسم ۾ منشيات جي جذب کي روڪيو ۽ روڪيو. توهان جون دوائون توهان کي وڌيڪ مقدار جي خطري ۾ وجهي سگهن ٿيون يا شايد ڪو اثر نه هجي. (کير ۽ نارنگي جو رس)

ترڪيب 2: نارنگي جوليس جو طريقو

نارنگي جوس کير، نارنگي جوس، کنڊ، وينلا ۽ برف جو هڪ مٺو مرکب آهي. اهو هڪ smoothie نه آهي، اهو وڌيڪ مٺاڻ وانگر آهي ڇاڪاڻ ته اهو تمام مٺو آهي. (کير ۽ نارنگي جو رس)

جي ترڪيب جي باري ۾

هي مشروب جوليس فريڊ طرفان 1926 ۾ لاس اينجلس، ڪيليفورنيا ۾ ايجاد ڪيو ويو. ٽن سالن کان پوءِ، فريڊ جو ريئل اسٽيٽ ايجنٽ هڪ اهڙو ٺاهه کڻي آيو، جنهن تيزابي پاڻي کي هن جي همت لاءِ گهٽ دٻاءُ وارو بڻائي ڇڏيو، ۽ هن مشروب کي ڪريمي بناوت سان پيش ڪرڻ شروع ڪيو.

مادي

نارنگي جوليس توهان جي باورچی خانه ۾ عام اجزاء سان ٺهيل آهي. نارنگي جو رس مرڪزي جزو آهي. بهرحال، جيڪڏهن توهان چاهيو ته توهان حقيقي ميوو پڻ استعمال ڪري سگهو ٿا. هيٺ ڏنل نسخو 4 سرونگ مهيا ڪري ٿو. پنهنجي شيشي کي نارنگي جي هڪ سلائس سان سجاڻ نه وساريو. (کير ۽ نارنگي جو رس)

• 1 ½ کپ برف
• 1 پيالو اسڪيم، 2٪، يا سڄو کير (جيڪڏهن توهان ليڪٽوز عدم برداشت يا ويگن آهيو، ڊيري فري يا ٻوٽي تي ٻڌل کير استعمال ڪريو جهڙوڪ بادام / چانور / سويا کير)
• منجمد نارنگي جوس جي 6 اوز ڪنسنٽريٽ
• 2 چمچ وينلا ڪ extractڻ
• ½ کپ) کنڊ

هدايتون:

وينلا ۽ کير ملايو. انهن ٻنهي کي هڪ بلينڈر ۾ وجھو ۽ انتظار ڪريو جيستائين اهي صحيح طرح سان گڏ ٿين. پوءِ منجمد نارنگي جو رس ڪنسنٽريٽ لاڳو ڪريو ۽ ٻيهر ملايو. آخر ۾، آئس ڪيوب ۽ کنڊ شامل ڪريو ۽ ملايو جيستائين برف ڀڃي ۽ مرکب ٿورڙو ٿي وڃي.

جيڪڏهن توهان جو مرکب تمام ٿلهو آهي، صرف هڪ چمچ پاڻي شامل ڪريو ۽ ٻيهر ملايو. پنهنجي نارنجي جوليس کي چار گلاسن ۾ وجھو، اسٽرا ۽ بون ايپيٽٽ سان خدمت ڪريو. (کير ۽ نارنگي جو رس)

وڌيڪ معلومات لاءِ هي وڊيو ڏسو:

ڇا مان نارنگي جوليس ۾ شراب شامل ڪري سگهان ٿو؟

ها، توهان هڪ بالغ نارنجي جوليس ويڊڪا سان ڪري سگهو ٿا. بس ملاوٽ ۾ ½ پيالو ووڊڪا شامل ڪريو ۽ مزو ڪريو. نارنگي جو رس پڻ رم ۽ جين سان گڏ ڪم ڪري ٿو. بهرحال، ووڊڪا هن مرکب لاء بهترين ڪم ڪري ٿو.

مون کي ڪيترو پيئڻ گهرجي؟

هن مشروب ۾ سوڊا جي هڪ کنڊ کان وڌيڪ کنڊ شامل آهي ۽ نارنگي جي رس مان وٽامن سي ۽ غذائي اجزاء جي کوٽ آهي. نارنگي جوليس هڪ شوگر بم آهي جيڪو عملي طور تي فائبر ۽ پروٽين کان پاڪ آهي.

تنهن ڪري، توهان تمام گهڻو وٺي سگهو ٿا. هڪ سڄي ڏينهن لاء ڪافي هجڻ گهرجي. اهو به ذهن ۾ رکو ته نارنگي جو رس انتهائي تيزابي آهي ۽ وقت سان گڏ گهڻو پيئڻ توهان جي ڏند کي تباهه ڪري سگهي ٿو.

FAQs

ڇا ٿيندو جيڪڏهن توهان هر روز نارنگي جو رس پيئندا آهيو؟

• نارنگي جي رس جو باقاعده استعمال دل جي صحت کي بهتر ڪري سگهي ٿو، سوزش کي گھٽائي ٿو، گردي جي پٿري جي خطري کي گھٽائي ٿو ۽ ٻيا صحت فائدا.

• بهرحال، نارنگي جو رس پڻ کنڊ ۽ ڪيليئرز ۾ مالدار آهي. تنهن ڪري، اهو بهتر آهي ته اعتدال ۾ پيئڻ ۽ جڏهن به ممڪن هجي 100٪ نارنگي جو رس چونڊيو.

تمام گهڻو نارنگي جوس پيئڻ جا ڪهڙا ضمني اثرات آهن؟

• نارنگي جو رس وٽامن سي آهي، تنهن ڪري اهو ممڪن آهي ته تمام گهڻو وٽامن سي (روزانه 2,000 مليگرام کان وڌيڪ). ضمني اثرات شامل آھن متلا، دستن، چمڪندڙ، درد، دل جي جلن، اندرا، ۽ سر درد.

نارنگي جو رس پيئڻ کان پوءِ منهنجي پيٽ ۾ ڇو درد ٿئي ٿو؟

هڪ آسٽريليا جي مطالعي مطابق، ڪجهه ماڻهو صرف نارنگي جو رس نه ٿا ڪري سگهن. مطالعي انهن ماڻهن کي تسليم ڪيو جن جي اعلي واقعن سان "فرڪٽوز مالابسورپشن" طور سڃاتو وڃي ٿو. ان جو مطلب اهو آهي ته انهن جي جسمن کي ميوي جي رس ۾ مليل قدرتي کنڊ کي پروسيس ڪرڻ ۾ مشڪل آهي.

ڇا نارنگي جو رس ۽ کير سٺو ذائقو آهي؟

• توهان جي درجي تي منحصر آهي. ڪجهه ماڻهن جو خيال آهي ته هي ميلاپ مزيدار آهي، جڏهن ته ٻيا اهو پسند نٿا ڪن. اهو هڪ smoothie وانگر ذائقو آهي.

• کير جي ڪريمي ساخت جوس جي تيزابيت کي متوازن ڪري ٿي. تنهن هوندي، جيڪڏهن توهان وٽ حساس پيٽ آهي، اهو پيئڻ نه ڏيو.

• يا، پهرين نارنگي جو رس استعمال ڪريو ۽ کير پيئڻ کان پهريان 20 منٽ انتظار ڪريو. ٻنھي کي پريشان نه ڪريو ڇو ته اھو توھان جي پيٽ کي خراب ڪري سگھي ٿو.

ڇا توهان بادام کير ۽ نارنگي جو رس گڏ ڪري سگهو ٿا؟

• جيڪڏهن توهان ويگن يا ليڪٽوز عدم برداشت وارا آهيو، ته توهان باقاعده کير کي بادام جي کير سان تبديل ڪري سگهو ٿا ڪنهن به نسخي ۾ جيڪو کير لاء سڏيندو آهي، بشمول کير ۽ نارنگي جو رس ملايو.

• جيڪڏهن توهان ويگن ڳاڙهي ڪريم ٺاهي رهيا آهيو، خبردار ٿيو ته رس بادام کير کي ڪٽي سگهي ٿو. بهرحال، اهو smoothies لاء سٺو ناهي.

ڇا مان نارنگي جو رس خالي پيٽ تي پيئي سگهان ٿو؟

• بدقسمتي سان، هڪ خالي پيٽ تي نارنگي جو رس پيئڻ هاضمي سسٽم کي ختم ڪري ٿو. ۽ اهو توهان جي گٽ ۾ رهندڙ سٺي بيڪٽيريا کي افراتفري جو سبب بڻائيندو آهي. نارنگي جو رس صبح جو تازگي پيدا ڪري ٿو. تنهن هوندي به، اهو خطرناڪ ٿي سگهي ٿو جڏهن هڪ خالي پيٽ تي ورتو وڃي، تنهنڪري ان کي ناشتي کان پوء استعمال ڪريو.

ميڪس اهو اپ

کير ۽ نارنگي جو رس صبح جو توهان جي توانائي کي وڌائي سگھي ٿو. توھان انھن ٻنھي اجزاء کي الڳ الڳ يا گڏ ڪري سگھو ٿا. ٻنهي جا پنهنجا فائدا ۽ نقصان آهن.

بهرحال، ڪوشش ڪريو ۽ نامياتي کير چونڊيو ڇو ته ان ۾ عام کير جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ اوميگا 3 فيٽي اسيد ۽ وٽامن اي شامل آهن. انهن ٻنهي کي گڏ ڪرڻ کان پوء، فوري طور تي پيئڻ جو استعمال ڪريو.

هي غذائي فائدن فراهم ڪرڻ دوران نارنگي جو رس جي corrosive اثر کي روڪي ٿو. ڇا توهان ڪڏهن استعمال ڪيو آهي هي مشهور ٺاهه؟ هن مشروب بابت توهان جي راءِ ڇا آهي؟

هيٺ ڏنل تبصرن ۾ پنهنجا خيال ۽ سوال حصيداري ڪرڻ لاء آزاد محسوس ڪريو. اچو ته هن پيئڻ بابت ڳالهايون. انهي سان گڏ، هن مضمون کي پنهنجي سوشل ميڊيا دوستن سان حصيداري ڪرڻ نه وساريو.

پڻ، پن ڪرڻ نه وساريو/ڪتاب هڻو ۽ اسان جو دورو ڪريو بلاگ وڌيڪ دلچسپ پر اصل معلومات لاء. (ڇا ٻليون ماکي کائي سگهن ٿيون)