2022 ۾ بهترين سلاد ماني تيار ڪرڻ جا خيال

سلاد ماني تيار ڪرڻ جا خيال توهان جي روزاني کاڌي جي منصوبابندي ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا جيڪي توهان جي صحت ۽ جسم جي ميٽابولزم کي فائدو ڏئي سگهن ٿا ۽ ڪافي غذائي مواد پيش ڪن ٿا. سلاد ۾ صحت مند غذائيت سان مالا مال ڪيترائي اجزا هوندا جيڪي توهان جي ۽ توهان جي خاندان لاءِ تيار ڪيل هر کاڌي ۾ توهان جي صحتمند طرز زندگي کي بهتر بڻائي سگهندا. (سلاد ماني تيار ڪرڻ جا خيال)

ڇا توهان سخت غذا تي آهيو، سبزي يا ويگن، اختيارات لامحدود آهن، هر روز توهان جي صحتمند سلاد ماني جي خدمت ڪريو يا ان کان اڳ به ٺاهيو ۽ ان کي توهان سان گڏ آڻيو هلندي هلندي هڪ صحتمند ناشتي لاءِ. (سلاد ماني تيار ڪرڻ جا خيال)

سلاد ماني ڇا آهي؟

سلاد کاڌو هڪ قسم جو کاڌو آهي جنهن ۾ عام طور تي ڪيترائي کاڌي جا اجزا هوندا آهن، جن مان گهٽ ۾ گهٽ هڪ خام ضرور هوندو آهي. سلاد جو مکيه جزو، جهڙوڪ ٽونا سلاد يا آلو سلاد، عام طور تي سلاد جي نالي سان رکيو ويندو آهي. اختيارن لاتعداد آھن ۽ توھان غلط نٿا ٿي سگھو انھن ذائقن سان جيڪي توھان پسند ڪندا آھيو.

سلاد وينجن هڪ پاسي واري ڊش ٿي سگهي ٿي، پر اڪثر ڪري اهو هڪ الڳ ڊش سمجهيو ويندو آهي جيڪو توهان جي جسم جي سڀني ضرورتن کي پورو ڪري سگهي ٿو. توھان فائدو حاصل ڪري سگھوٿا سلاد کائڻ بجاءِ کاڌي جي طور تي جنھن ۾ ڪيلوريون گھڻيون ھجن پر صحتمند غذائيت گھٽ ھجي. وي

کاڌي لاء سلاد جي اهميت ڇا آهي؟

سلاد شامل ڪرڻ هڪ بهترين طريقو آهي طاقتور اينٽي آڪسيڊنٽ، معدنيات ۽ وٽامنز کي پنهنجي غذا ۾ شامل ڪرڻ جو. ۽ سلاد کائڻ ھڪڙو بھتر طريقو آھي توھان جي طرز زندگي کي بهتر بڻائڻ ۽ توھان جي ميٽابولزم کي وڌائڻ لاءِ. هڪ سلاد کاڌي ۾ شايد سڀ ڪجهه هجي جيڪو توهان جي بک ۽ جسم جي ضرورتن کي پورو ڪرڻ جي ضرورت آهي.

تنهن هوندي، جيڪڏهن توهان اجزاء ۽ ڊريسنگ تي ڌيان نه ڏيو، سلاد چونڊڻ ۾ غلط ٿيڻ آسان آهي ڇو ته اهي ڪيلوريون صحت مند خام اجزاء جهڙوڪ ڀاڄين يا ميوو جي فائدن کان وڌي سگهن ٿيون. سلاد پچائڻ دوران توازن برقرار رکڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو جيڪڏهن توهان محتاط نه آهيو. (سلاد ماني تيار ڪرڻ جا خيال)

سلاد کاڌو توهان لاءِ سٺو ڇو آهي؟

غذائي اجزاء جي اعلي سطح مهيا ڪرڻ کان علاوه، کاڌي جي طور تي سلاد جي ٿوري خدمت ڪرڻ سان توهان کي قيمتي ويتامين جهڙوڪ سي، بي 6، اي يا اي، ۽ فولڪ ايسڊ جي تجويز ڪيل مقدار کي پورو ڪرڻ ۾ مدد ملندي. ۽ جيڪڏھن توھان سلاد ۾ غذائيت واري ڊريسنگ شامل ڪريو، اھو توھان کي انھن غذائي اجزاء کي وڌيڪ آسانيءَ سان جذب ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو.

جيتوڻيڪ رجونورتي عورتون روزانو گهٽ ۾ گهٽ هڪ سلاد کائڻ مان فائدو حاصل ڪري سگهن ٿيون، ڇاڪاڻ ته خام ڀاڄين ۽ ميون جو وڌيڪ استعمال اڳي مينوپاسال عورتن ۾ هڏن جي نقصان جي شرح کي گهٽائڻ ۾ ثابت ٿيو آهي. سلاد ڊريسنگ ۾ تيل شامل ڪرڻ جو ٻيو سبب الفا-ڪيروٽين، لائيڪوپين ۽ بيٽا ڪيروٽين جي جذب ۾ مدد ڪرڻ آهي. (سلاد ماني تيار ڪرڻ جا خيال)

ڇا سلاد کي کاڌو سمجهيو ويندو آهي؟

سلاد کي اڪثر ڪجھ سمجھيو ويندو آھي جيڪو توھان لنچ کان اڳ يا مين ڪورس سان کائيندا آھيو، پر سلاد کي مڪمل سرونگ سمجھي سگھجي ٿو ڇاڪاڻ ته ان ۾ اھي شيون شامل ٿي سگھن ٿيون جيڪي توھان کي کاڌي ۾ گھربل سڀ ڪجھ ھجي، يا توھان جي ضرورت کان وڌيڪ جيڪڏھن توھان محتاط نه رھو.

توهان جي پيٽ ڀرڻ کان علاوه، سلاد کائڻ توهان کي صحتمند غذائي اجزاء ۽ ويتامين فراهم ڪندو جيڪي باقاعده کاڌي جي گهٽتائي ٿي سگهي ٿي. تنهنڪري هڪ سٺي متوازن طعام ذائقي ۽ ذائقن سان ڀريل سلاد ڊش ٿي سگهي ٿو جيڪو ڪو به ڪوشش ڪرڻ جي مزاحمت نٿو ڪري سگهي. (سلاد ماني تيار ڪرڻ جا خيال)

ڇا هر روز سلاد کائڻ صحت مند آهي؟

هر روز هڪ صحتمند سلاد شروع ڪرڻ توهان کي نقصان نه پهچائيندو، ان جي برعڪس، اهو توهان کي توانائي ڏيندو ڇو ته توهان پنهنجي کاڌي مان اضافي کنڊ ۽ غير صحت مند ڪاربوهائيڊريٽ کي ختم ڪري ڇڏيندا. معدنيات، ويتامين ۽ اينٽي آڪسيڊنٽ سان ڀريل، سلاد وينجن هڪ گهر يا ڪاروباري لنچ لاء بهترين انتخاب آهن.

جيڪڏهن توهان هڪ ڳري کاڌو کائيندا آهيو، توهان کي شايد دير سان ننڊ محسوس ٿيندي. سلاد حاصل ڪرڻ توهان کي وڌيڪ توانائي سان مدد ڪندي توهان جي ڏينهن سان گڏ رهڻ ۾ مدد ڪندي. کائڻ کان پوءِ مڪمل ٿيڻ جي باري ۾ وساريو، سلاد توهان کي مڪمل ۽ توانائي محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو ۽ يقيني طور تي توهان کي بهتر محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو.

هي وڊيو ڏسو جيڪڏهن توهان هر روز سلاد کائيندا آهيو ته توهان جي جسم کي ڇا ٿيندو آهي. (سلاد ماني تيار ڪرڻ جا خيال)

ماني تيار ڪرڻ جو بهترين طريقو ڇا آهي سلاد؟

جيتوڻيڪ سلاد تيار ڪرڻ هڪ وقت جي ڪم وانگر لڳي سگهي ٿو، اهو اصل ۾ ناهي. سلاد هڪ کاڌي لاء هڪ بهترين انتخاب آهي جيڪو 48 ڪلاڪ اڳ به تيار ڪري سگهجي ٿو. اهڙيء طرح، توهان پنهنجي سلاد کي اڳ ۾ تيار ڪري سگهو ٿا ۽ ان کي فرج مان ڪڍو ۽ ان کي خدمت ڪرڻ لاء تيار ڪري سگهو ٿا. سٺو آواز، صحيح؟

توهان کي ياد رکڻ جي ضرورت آهي ته هميشه تازو ميوو ۽ ڀاڄيون استعمال ڪريو. ڪجهه ڀاڄيون ڊگهي عرصي تائين نه هونديون آهن، تنهنڪري اهو ضروري آهي ته انهن کي فرج ۾ گهڻو وقت تائين نه ڇڏي وڃي. کاڌي جي ضايع ٿيڻ کان بچڻ لاءِ هميشه ڪيترن ئي کاڌن لاءِ تازيون شيون خريد ڪريو. (سلاد کاڌي جي تياري جا خيال)

سلاد کاڌي جي تياري جي فهرست

منصوبو اهم آهي! هميشه پنهنجي هفتيوار سلاد کاڌي جي منصوبابندي ڪريو! هن طريقي سان، توهان تازو ڀاڄيون ۽ ميون ضايع ڪرڻ کان پاسو ڪندا، جيڪي تمام سستا نه آهن. فيصلو ڪرڻ لاءِ وقت وٺو ته هفتي دوران ڪهڙو سلاد تيار ڪيو وڃي ۽ ان مطابق خريد ڪيو وڃي. خريداري جي فهرست ٺاهيو ۽ هميشه خريد ڪريو جيڪي توهان کي گهربل آهي.

جيڪڏهن توهان کي سلاد ڊش تمام جلدي تيار ڪرڻ جي ضرورت آهي، ڀاڄيون چونڊيو جيڪي گهڻي عرصي تائين تازيون رهن. پنن واري ڀاڄين جهڙوڪ ليٽس، ڳاڙهي گوبي، گاجر، پياز ڪنهن به سلاد کاڌي لاء بهترين اسٽيڪ آهن. ڪجھ پروٽين شامل ڪريو جهڙوڪ ڪڪڙ، سويابين يا کنڊ ٽونا خريد ڪريو ۽ ان جي مٿان چٹني کي ڇڪايو ۽ توهان جو مڪمل ۽ صحتمند کاڌو تيار آهي. (سلاد کاڌي جي تياري جا خيال)

سلاد ماني تيار ڪرڻ جا طريقا

سٺي تياري ۽ منصوبه بندي اڌ کاڌو آهي. ڪجھ شيون آھن جيڪي توھان کي پھريون ڪرڻ گھرجي جڏھن توھان جي تازي ڀاڄيون ۽ ميون خريد ڪريو. انھن کي چڱيءَ طرح ڌوئي، سڪيو ۽ اڳي ڪٽيو، ۽ پوءِ انھن کي فرج ۾ ذخيرو ڪريو. پوءِ توھان انھن کي استعمال ڪري سگھوٿا جلدي پنھنجي کاڌي حاصل ڪرڻ لاءِ.

يقينن، ڪجهه اسٽور پيش ڪن ٿا اڳ ۾ ڪٽيل ۽ اڳ ۾ ڀريل ڀاڄيون استعمال ڪرڻ لاء تيار آهن، پر اهو توهان جي پئسا بچائيندو جيڪڏهن توهان اهو پنهنجو پاڻ تي ڪيو. توهان پڻ ڪجهه سلاد فوري طور تي تيار ڪري سگهو ٿا ۽ انهن کي استعمال ڪرڻ تائين فرج ۾ محفوظ ڪري سگهو ٿا. (سلاد کاڌي جي تياري جا خيال)

توهان ڪيترو وقت اڳ ۾ سلاد تيار ڪري سگهو ٿا

تيار ڪيل سلاد کي فرج ۾ 3 کان 5 ڏينهن تائين ذخيرو ڪري سگهجي ٿو، استعمال ٿيل اجزاء تي منحصر آهي. بهرحال، اهو هميشه بهترين آهي ته کائڻ کان اڳ سلاد ڊش تيار ڪريو. پر ڪڏهن ڪڏهن مصروف شيڊول توهان کي پنهنجو کاڌو اڳ ۾ تيار ڪرڻ تي مجبور ڪري ٿو. تنهن ڪري، غير صحتمند فاسٽ فوڊ کائڻ کان اڳ ۾ سلاد تيار ڪرڻ بهتر آهي.

فرج ۾ توهان جي سلاد کي ذخيرو ڪرڻ لاء صاف، سڪل ڪنٽينرز استعمال ڪريو. توهان ٺاهي سگهو ٿا جيڪو توهان استعمال ڪرڻ جو ارادو ڪيو آهي ايندڙ ڏينهن خراب ٿيڻ واري ميون ۽ ڀاڄين سان. اهو پڻ ضروري آهي ته سلاد جي وينجن کي گلي ٿيڻ کان روڪڻ لاءِ کاڌي جي پرت ٺاهڻ.

وڌيڪ معلومات لاءِ هي وڊيو ڏسو ته ڪيئن توهان جي سلاد کي ڏينهن تائين تازو رکيو وڃي. (سلاد ماني تيار ڪرڻ جا خيال)

توهان سلاد تيار ڪرڻ کان سواء ڪيئن کائي سگهو ٿا ان ۾ سوگي نه آهي؟

ان لاءِ ته توهان جي سلاد ڊش کي ٻن ڏينهن کان پوءِ گندو نه ملي، توهان کي ان وقت کان ڪجهه شيون سکڻ جي ضرورت آهي جنهن وقت توهان پنهنجو سلاد ٺاهيو ته جيئن اهو هميشه تازو ۽ لذيذ هجي. چال آهي اجزاء کي پرت ڪرڻ ۽ انهن کي صحيح طور تي پيڪ ڪرڻ لاءِ ته جيئن اهي تازو رهن.

توھان جي سبزي جي ڊش کي ذخيرو ڪرڻ لاء، پنھنجي چٽ کي الڳ رکو ۽ استعمال ڪرڻ کان پھريائين. اهڙيء طرح، توهان ساس ۽ ڀاڄيون تيار ڪري سگهو ٿا هڪ جار ۾ منتقل ڪرڻ لاء جيڪي توهان پنهنجي ڪم جي رستي تي توهان سان گڏ وٺي سگهو ٿا. يا توهان پنهنجي اجزاء کي صاف طور تي فولڊ ڪري سگهو ٿا ۽ اڃا تائين انهن کي تازو ۽ مزيدار رکي سگهو ٿا. (سلاد کاڌي جي تياري جا خيال)

توهان جي سلاد کاڌي کي ترتيب ڏيو - قدم قدم

سلاد جي اجزاء کي جار يا ڪنٽينر ۾ رکڻ هڪ فن جو ڪم ٿي سگهي ٿو - ٻئي رنگا رنگ ۽ پرڪشش، پر مزيدار جڏهن توهان ان کي چکو. انهي ڪري اهو ضروري آهي ته توهان جي سڀني ذائقن کي تيار رکڻ لاء صحيح طريقي سان پرت ڪرڻ لاء. هتي ڪجهه بنيادي قدم آهن توهان کي پيروي ڪرڻ گهرجي. (سلاد ماني تيار ڪرڻ جا خيال)

مرحلا 1: ڊريسنگ کي ترتيب ڏيو

جيڪڏھن توھان چاھيو ٿا ته ڊريسنگ کي سلاد سان گڏ رکڻو آھي، پڪ ڪريو ته ڊريسنگ کي ھيٺئين پاسي رکي، ساگ کان پري رکي جيڪا ڊريسنگ سان رابطي ۾ ايندي وقت گلي ٿي ويندي. جار يا ٻي ايئر ٽائيٽ ڪنٽينر جي تري ۾ ساس جا ڪجھ چمچا شامل ڪريو.

مرحلا 2: ڀاڄين ۽ ميون کي وڌيڪ سخت ڪرڻ

سخت ڀاڄيون ۽ ميوا جهڙوڪ انب، گاجر، پياز، ڳاڙهي مرچ کي ساس جي مٿان وڃڻ گهرجي. اهي ڊريسنگ جي ڪري به بهتر ذائقو وٺندا آهن ڇو ته اهي ڊريسنگ مان گندي ٿيڻ کان سواءِ ذائقي کي هلڪو وٺندا آهن.

مرحلا 3: پکايا اجزاء

ايندڙ پرت ۾ هر شيء تي مشتمل هجڻ گهرجي جهڙوڪ ڀاڄيون، ڪڪڙ، چانور، ڪوئنو، نوڊلز يا پاستا. جيڪو توهان چاهيو ٿا ان سان ڪم ڪري سگهو ٿا. پاستا کي ال dente پکايو وڃي، چڱي طرح خشڪ ڪيو وڃي ۽ ريفريجريٽ ڪيو وڃي. سلاد ۾ گرم اجزاء شامل نه ڪريو جيڪو توهان فرج ۾ ذخيرو ڪندا.

ميسن جار ۾ سلاد وينجن رکڻ بابت وڌيڪ معلومات لاءِ هي وڊيو ڏسو. (سلاد ماني تيار ڪرڻ جا خيال)

قدم 4: پروٽين جي پرت

ايندڙ پرت ۾ ڪجهه پروٽين شامل هجڻ گهرجي. توهان پکا گوشت، مڇي يا پنير چونڊي سگهو ٿا. جيڪو به توهان استعمال ڪرڻ جو فيصلو ڪيو، پڪ ڪريو ته اهو ڪٽيل آهي ۽ ڪنهن به اضافي مائع مان نڪتل آهي. توھان پڻ استعمال ڪري سگھوٿا سخت ابليل انڊا يا گلوٽين کان پاڪ ٻج جھڙوڪ Quinoa. (سلاد ماني تيار ڪرڻ جا خيال)

قدم 5: آخري پرت

آخري نه پر گهٽ ۾ گهٽ پرت هجڻ گهرجي اجزاء جيڪي توهان فرج ۾ تيار رکون ٿا پر شامل ڪريو ان کان اڳ جو توهان سلاد ڊش کائڻ جو فيصلو ڪيو. پنهنجو تازو ڪٽيل ليٽس، اسٽرابيري، ايوڪاڊو يا خشڪ ميوو تيار رکو، پر انهن کي آخري شامل ڪريو. (سلاد ماني تيار ڪرڻ جا خيال)

مرحلا 6: سلاد کي ملايو

ھن پرت واري سلاد ڊش کي کائڻ کان اڳ چڱي طرح ملايو ۽ پنھنجي گھر جي صحتمند کاڌي جو مزو وٺو. جيڪڏھن توھان ان کي چڱيءَ طرح وجھو، اھو ڪيترن ئي ڏينھن تائين تازو رھندو آھي ۽ اعليٰ معيار جي ماني تيار ڪرڻ ۾ گھڻو وقت خرچ ڪرڻ کان سواءِ لطف اندوز ٿي سگھي ٿو جيڪو توھان ڪم تي وٺي سگھوٿا يا توھان جي گھر اچڻ جو انتظار ڪري سگھو ٿا. (سلاد ماني تيار ڪرڻ جا خيال)

10 لاءِ 2021 صحتمند سلاد ماني تيار ڪرڻ جا خيال

اختيارات تقريبا لامحدود آهن جڏهن اهو اچي ٿو سلاد کاڌي جي خيالن جي. ھڪڙي کاڌي ۾ ايتري قدر استعارا آھي جو خيالات کان ٻاھر نڪرڻ ناممڪن آھي. هتي آهن ڪجهه تڪڙو ۽ صحتمند سلاد کاڌي جا خيال مختلف ضرورتن کي پورو ڪرڻ لاءِ. توھان ڪوشش ڪري سگھوٿا ڪجھ يا سڀ انھن مان!

سلاد ماني کي گڏ ڪرڻ سان گڏ گھڻي مشق سان ڪامياب وزن گھٽائڻ لاءِ ھڪ کٽندڙ ميلاپ ٿي سگھي ٿو. گھڻيون خام يا پکا ڀاڄيون، ڪجھ پروٽين، ۽ گريوي شامل ڪريو جيڪي گھڻيون ڪيليئرز تي مشتمل نه آھن، ۽ توھان کي وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڏيڻ لاء ھڪڙو آسان کاڌو آھي. (سلاد ماني تيار ڪرڻ جا خيال)

فليٽ-تمي سلاد

توهان شايد ڄاڻو ٿا ته وزن گھٽائڻ لاء توهان کي ڪيترو مسلسل رهڻو پوندو ۽ توهان جي پيٽ کي وڃائڻ ڪنهن ٻئي جي ڀيٽ ۾ ٻه ڀيرا سخت آهي. تنهن هوندي به، اهو ناممڪن ناهي ته ان ضدي پيٽ کي صحتمند ۽ لذيذ سلاد کائڻ سان وڃايو وڃي ۽ ٿوري وقت ۾ فخر ظاهر ٿئي. (سلاد ماني تيار ڪرڻ جا خيال)

Ingredients

• 2 سخت iledريل ھڏا
• 1 ايسوکودو
• 1 پيالو ڌوتل ڪڪڙ
• 14 اوز rinsed artichoke دليون
• تقريبن 5 آون مخلوط سبزيون
• ¼ پيالو اضافي ڪنوار زيتون جو تيل
• ¼ چمچو مرچ
• ¼ چمچ لوڻ
• سرس جا 2 چمچا
• انب جي سرڪي جا 2 چمچا

هڏيون، ايواڪاڊو ۽ ڀاڄين کي ننڍن ٽڪرن ۾ ڪٽيو. لوڻ کي ختم ڪرڻ لاء مرغن کي ڌوء. هڪ الڳ ٿانو ۾، تيل، مرچ، لوڻ، سرس ۽ سرن مان هڪ چٽ ٺاهيو. جيڪڏهن توهان ان کي فوري طور تي کائڻ وارا آهيو، ان کي گڏ ڪريو ۽ ان جو مزو وٺو. جيڪڏهن توهان بعد ۾ تياري ڪري رهيا آهيو، ملاڻ کان سواءِ فولڊ ڪريو.

ذیابيطس سلاد کاڌو

هڪ ذیابيطس غذا عام طور تي گهٽ ڪارب غذا سمجهيو ويندو آهي. هن قسم جي سلاد ۾ ڪيتريون ئي ڪٽ ڀاڄيون ۽ پروٽين شامل آهن جيڪي اعلي گلوڪوز جي سطح سان جدوجهد ڪرڻ وارن لاء بهترين هوندا. ۽ اهو ذائقي سان ڀريل آهي ۽ سڀ کان اهم - اهو تيار ڪرڻ آسان آهي. (سلاد ماني تيار ڪرڻ جا خيال)

Ingredients

• ڪڪڙ جي سينن جي ٻنهي پاسن تي موسم
• 2 چمچ زيتون جو تيل
• 3 پيالو ڪٽيل ڪيلي
• 1 پيالو برسل اسپراٽس
• 1 پيالو ڪڪڙ
• 1 پيالو ڪٽيل گوبي
• 1 پيالو ڪٽيل گاجر
• 1 پيالو سونف
• ½ پيالو ڪٽيل ڳاڙهي پياز
• 1 پيالو ڪٽيل ٽماٽو
• ¼ پيالو انار جي داڻي

لباس پائڻ لاءِ

• انب جي سرڪي جا 2 چمچا
• 2 چمڙي جون زيتون جو تيل
• 1 ½ ليمن جو رس
• 1 ڪٽيل لونگ لونگ
• ڪٽيل سونف جو 1 چمچو

موسمي ڪڪڙ جي سينن تي زيتون جو تيل وڌو. ٽري کي سينن سان گڏ اڳي گرم ٿيل تندور ۾ رکو ۽ اٽڪل 30 منٽن لاءِ بيڪ ڪريو. ان کي ٿڌو ڪرڻ ڏيو. ان دوران، ڀاڄين کي ڪٽي، سلائس ۽ گريو.

انهن سڀني کي ننڍن ٽڪرن ۾ ڪٽيو وڃي، چڱي طرح ملايو وڃي ۽ فرج ۾ آرام ڪرڻ لاء ڇڏي وڃي. جڏهن گوشت ٿڌو آهي، ان کي ڪٽيو ۽ ان کي ڀاڄين سان گڏ ٿانو ۾ شامل ڪريو. ڏنل اجزاء سان گڏ لباس ٺاهيو ۽ مڪمل طور تي پنهنجي کاڌي جو مزو وٺو. جيڪڏهن توهان کي بعد ۾ سلاد کي ذخيرو ڪرڻ جي ضرورت آهي، ڊريسنگ ۽ گوشت کي الڳ رکو جيستائين خدمت ڪرڻ. (سلاد ماني تيار ڪرڻ جا خيال)

سبزي وارو سلاد کاڌو

اڪثر سلاد وينجن ڀاڄيون ٿي سگهن ٿيون جڏهن توهان ڪجهه واضح اجزاء کي ڇڏي ڏيو. اهي اڃا تائين صحتمند ۽ چريو لذيذ آهن ۽ فوري طور تي خدمت ڪري سگھجن ٿيون يا سلاد جي تياري جي طور تي. هتي هن سلاد لاء ترڪيب آهي. (سلاد ماني تيار ڪرڻ جا خيال)

Ingredients

• 8 اوز پاستا يا چانورن جي نوڊلز
• ¼ پيالو ڪٽيل پياز
• توهان جي پسند جي مشروم جا 6 اوز (پورٽوبيلوس، موريل، شيٽيڪس)
• اضافي ڪنوار زيتون جو تيل جا 2 چمچا
• 3 پيالو ڪٽيل اسپرگس
• سوٽي ۽ مرچ
• پوريل
• 4 چٽا ڪيل بهار پیاز

لباس پائڻ لاءِ

• اضافي ڪنوار زيتون جو تيل جا 4 چمچا
• 2 چمچا ليمن جو رس
• جسماني ڪپڙو
• مرچ

پاستا ال ڊينٽي کي پچايو، پاڻي ڀريو ۽ ٿڌو ڪرڻ لاء ڇڏي ڏيو. چانورن جي نوڊلز سان پاستا کي تبديل ڪريو ھن سلاد ڊش کي گلوٽين کان پاڪ رکڻ لاءِ. ڀاڄيون تيار ڪريو، ڪٽ ڪريو ۽ ڪٽ ڪريو. پين کي گرم ڪريو ۽ پياز ۽ ڪجھ تيل شامل ڪريو. ڪجھ منٽن لاء کائڻ، پوء مشروم شامل ڪريو، موسم. ٿڪايو ۽ ٻين پنجن منٽن لاء کائڻ.

asparagus شامل ڪريو ۽ جلدي پچايو. پاستا کي پياز، مشروم، اسپرگس سان ملايو ۽ اجماع ۽ بهار جو پياز شامل ڪريو. ڊريسنگ کي الڳ الڳ تيار ڪريو ۽ ان کي سلاد مٿان اڇلايو. چڱي طرح گڏ ڪريو ۽ پنھنجي کاڌي جو مزو وٺو. جيڪڏهن توهان هن ڊش کي بعد ۾ تيار ڪري رهيا آهيو، سلاد جي خدمت ڪرڻ کان اڳ ڊريسنگ شامل ڪريو. (سلاد ماني تيار ڪرڻ جا خيال)

سلاد نيڪس

Salad Nicoise فرانس مان اچي ٿو، ۽ ان جو نالو فرانسيسي شهر نيس مان اچي ٿو. نيس فرانس ۾ هڪ ساحلي صوبو آهي ۽ سڀ مواد هن علائقي ۾ يا ان جي چوڌاري مليا آهن. تعجب جي ڳالهه ناهي ته اينچو، زيتون يا ٽماٽا هن کاڌي جي سلاد جو حصو آهن. (سلاد ماني تيار ڪرڻ جا خيال)

Ingredients

• 15 آونس ڪٽيل ڳاڙهي آلو
• لوڻ
• سڪل اڇو شراب جا 2 چمچا
• 4 سخت iledريل ھڏا
• 10 آونس سائي ڀاڄيون
• ¼ پيالو شراب جي سرڪي
• ¼ پيالو ڪٽيل ڳاڙهي پياز
• سرسيءَ جا 2 چمچا
• 1 چمچ تازو ڪٽيل ٿام
• roundريل مرچ
• 1 پيالو اضافي ڪنوار زيتون جو تيل
• 8 چيري ٽماٽر اڌ ٿي ويا
• 1 سَرَ جو سر
• 6 ماکي، ڪٽيل
• 2 ڍڳن جا ٿلها، نڪتل
• ½ پيالو نيڪس زيتون

آلو کي لوڻ واري پاڻيءَ ۾ گھٽ ۾ گھٽ پنجن منٽن لاءِ يا ترڻ تائين پچايو. ڇڪيو، ڪجهه شراب اسپري ڪريو ۽ هڪ الڳ ڪنٽينر ۾ ٿڌي ڏيو. سائي ڀاڄين کي الڳ پين ۾ اُبالو، اُڇلايو ۽ ٿڌي ٿيڻ لاءِ ڇڏيو.

آنڊن کي 12 منٽن لاءِ سخت اُباليو، اُبلڻ کي روڪڻ لاءِ ٿڌي پاڻيءَ ۾ منتقل ڪريو، ۽ ٿڌي ٿيڻ ڏيو. تيل، سرڪي، پياز، لوڻ، مرچ ۽ ٿامي کي ملايو ساس تيار ڪريو. وڄايو جيستائين هر شيء گڏ اچي. آلو ۾ ¼ پيالو ساس شامل ڪريو.

پليٽ تي ليٽس جي پنن کي وجھو ۽ مٿي تي آلو شامل ڪريو. سائي ڀاڄيون، مولا، اينچو، چوٿون انڊا شامل ڪريو ۽ باقي ساس سان گڏ مٿي ڪريو. اڌ ٿيل چيري ٽماٽن کي ترتيب ڏيو، ساس کي ٻوڙي ڇڏيو ۽ مٿي ½ کپ نيڪوس زيتون سان گڏ ڪريو. (سلاد ماني تيار ڪرڻ جا خيال)

يوناني سلاد کاڌي جي تياري

هي سادو پر انتهائي غذائيت وارو ڊنر سلاد صرف اهو آهي جيڪو توهان کي مصروف ڪم ڏينهن تي گهربل هجي جڏهن توهان کي فرج ۾ توهان جي انتظار ۾ ڪنهن شيءِ جي ضرورت هجي. ۽ اضافي ڪرڻ جي پڪ ڪريو، جيئن توهان ضرور وڌيڪ چاهيو ٿا. (سلاد ماني تيار ڪرڻ جا خيال)

Ingredients

• خطوط
• چيري ٽماٽا
• ڪڪڙ
• onionاڙهو پياز
• زيتون
• فيتا پنير
• ڊريسنگ لاءِ سرڪي، تيل ۽ مصالحو

سڀني ڀاڄين ۽ فيٽا پنير کي ڇڪيو. ٿانو جي تري ۾ ليٽس کي رکو. اڳ ۾ ڪٽي ڀاڄيون، زيتون ۽ فيٽا پنير رکو. ڊريسنگ کي الڳ الڳ ٺاهيو ته جيئن اهو آخري ملائڻ ۽ سرونگ لاءِ تيار هجي. خدمت ڪرڻ کان اڳ چڱيءَ طرح ملايو ۽ پنهنجي لذيذ ۽ لذيذ طعام جو مزو وٺو. (سلاد ماني تيار ڪرڻ جا خيال)

ٿائي ڪڪڙ سلاد

جيتوڻيڪ اهو غير معمولي آواز ٿي سگهي ٿو، هن سلاد کي اڳ ۾ تيار ڪيل اجزاء سان تيار ڪرڻ آسان ناهي. پڪ ڪريو ته توهان وٽ هر شيءِ هٿ ۾ آهي، توهان جو ڪڪڙ ۽ لذيذ سلاد تيار هوندو ۽ توهان جي کاڌي مان لطف اندوز ٿيڻ جو انتظار ڪندا. (سلاد ماني تيار ڪرڻ جا خيال)

Ingredients

• چوٿون پيالو ليمن جو رس
• 1/4 پيالو سويا ساس (گهٽ سوڊيم)
• 1/4 پيالو ميونٽ مکڻ (ڪريمي)
• ماکي (ٻه چمچا)
• 1 چمچ چلي ساس (سريراچا)
• 1 ڪٽيل لونگ لونگ
• 1 چمچو تازو ادرک جي جڙ کي ڪٽيل يا 1/4 چمچ ادرک پائوڊر
• 1 چمچ تل جي ٻج جو تيل
• 1 باڪس (14 آونس) ڪولسلا ملائي سلاد
• 1 1/2 پيالو ٿڌو ٿيل ڪڪڙ روٽيسري ڪڪڙ
• 4 سائي تي پياس
• ڪٽيل 1/4 پيالو نئون cilantro، ڪٽيل
• اختياري: ماکي سان ڀريل مونگ پھلي، ڪٽيل

ڊريسنگ ٺاهڻ لاء، پهرين اٺ اجزاء کي هموار ٿيڻ تائين ويس. سلاد جي اجزاء کي ڊريسنگ سان گڏ هڪ وڏي ميڪنگ ٿانو ۾ ملايو. 1 ڪلاڪ لاء ريفريجريٽ ڪريو، مهر. هر هڪ خدمت ڪرڻ تي مونگ ڦوڪيو، جيڪڏهن گهربل هجي. (سلاد ماني تيار ڪرڻ جا خيال)

ميڊيٽرينين بلگور سلاد

هي سلاد جو طريقو ورسٽائل ٿي سگهي ٿو جيئن توهان اجزاء کي مختلف ڪري سگهو ٿا ۽ توهان جي پنهنجي تبديلي آهي. جيڪو به مواد توهان چونڊيو، اهو اڃا به مزيدار ۽ قابل ذڪر هوندو توهان جي پيٽ ۾ اپيل، ۽ اهو توهان جي تيار ٿيڻ جي وقت جي لائق آهي. (سلاد ماني تيار ڪرڻ جا خيال)

Ingredients

• 1 پيالو بلگور اناج
• ڳاڙهو ڪپڙو پاڻي
• 1/2 چمچو جيرو
• 1 / 4 چاچا لوڻ
• هڪ ڪين (15 آونس) ڌويل ۽ خشڪ گاربانزو لوبيا يا مرغن جو
• 6 آونس بيبي پالڪ (اٽڪل 8 پيالو)
• 2 پيالو اڌ ٿيل چيري ٽماٽر
• 1 اڌ ۽ ٿلهي ڪٽيل ننڍڙو ڳاڙهي پياز
• 1/2 پيالو فيٽا پنير، ڪٽيل
• 2 چمچا ڪٽيل تازو مٽي
• 1/4 پيالو هومس
• ليمن جو رس (ٻه چمچا)

پهرين چار اجزاء کي 6-کوارٽ ساسپان ۾ گڏ ڪريو ۽ ڪوش آڻيو. گرميءَ کي گھٽ ڪريو ۽ 10-12 منٽن لاءِ لڪ تي رکي يا جيستائين ڀاڄيون نرم ٿين. garbanzo ڀاڄيون شامل ڪريو. ان کي گرميء تان هٽايو ۽ پالش شامل ڪريو. 5 منٽن تائين ڍڪڻ ڏيو جيستائين پالڪ سڪي وڃي. باقي اجزاء کي گڏ ڪرڻ واري ٿانو ۾ گڏ ڪريو. ريفريجريٽ ڪريو ۽ ٿڌو کائو يا گرم خدمت ڪريو. (سلاد ماني تيار ڪرڻ جا خيال)

رامين سلاد

جيڪڏهن توهان نوڊل سلاد جي مزاحمت نٿا ڪري سگهو، اهو سلاد هفتي ۾ گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڀيرو توهان جي مينيو تي هجڻ گهرجي. هي شاندار ۽ لذيذ سلاد تيار ٿيڻ ۾ گهڻو وقت نه لڳندو، پر پوءِ به ان جو ذائقو سٺو لڳندو جيتوڻيڪ ان کي ڪجهه ڏينهن اڳ تيار ڪيو وڃي. (سلاد ماني تيار ڪرڻ جا خيال)

Ingredients

• 9 آونز شرمپ رامين نوڊلز
• 6 پيالو ٽلندڙ پاڻي
• 1 پائونڊ مساليدار سور جو گوشت
• 3/4 پيالو ٽوسٽ ٿيل سيسم سلاد ڊريسنگ (ايشيائي)
• 3/4 پيالو سائي پياز، ڪٽيل
• 1/2 پيالو تازو پيالو، ڪٽيل
• 1/2 چمچ ڪڪڙ ٿيل ليم جو زيسٽ
• ايڪسڪسڪس چمڪندڙ ليم جو رس
• اٽڪل 8 آونس تازو برفاني مٽر
• 1-1/2 پيالو ٻار گاجر
• 4 چمچا ڪٽيل سڪل روسٽ ٿيل مونگ پھلي

ھڪڙي وڏي مزي واري ٿانو ۾، رامين نوڊلز، چوٿون، ۽ سيشننگ جو ھڪڙو پيٽ رکي. نوڊلز کي گرم پاڻي سان ڍڪيو ۽ نرم ڪرڻ لاء 5 منٽن لاء ڇڏي ڏيو. نوڊلز کي ڇڪيو ۽ ٿڌو پاڻي سان ڌوء. چڱي طرح draining کان پوء، ٿانو ڏانھن موٽيو.

وچولي گرميءَ تي هڪ وڏي ٿلهي ۾، سساج کي پچايو ۽ ان کي ٽوڙيو جيستائين اهي پيلا نه ٿين، اٽڪل پنج کان ست منٽ. ڪاغذ جي تولي کي استعمال ڪندي اضافي مائع کي هٽايو.

نوڊلز کي وينگريٽ، 1/2 پيالو اسڪيلين، سلينٽرو، ليمن جوز، ليمن جو رس، ۽ محفوظ ٿيل سيزننگ پيڪٽ جي مواد سان گڏ ڪريو. گڏ ڪريو برف جو مٽر، پياز، 3 چمچون مونگ پھلي، ۽ بيڪن ھڪڙي وڏي ميڪنگ پيالي ۾. مٿي تي باقي سائي پياز ۽ مونگون شامل ڪريو. (سلاد ماني تيار ڪرڻ جا خيال)

Avocado اسٽيڪ سلاد

هي سلاد جو طريقو هڪ بهترين طعام آهي جيڪو سڄو سال مزو وٺڻ لاءِ، خاص ڪري اونهاري ۾. ان جو پرڪشش ظاهر ۽ ذائقو ضرور توهان کي ان جي ڪوشش ڪرڻ لاءِ متاثر ڪندو ۽ هفتي ۾ گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڀيرو پنهنجي خاندان سان لطف اندوز ٿيڻ لاءِ. (سلاد ماني تيار ڪرڻ جا خيال)

Ingredients

• ¾ پائونڊ بيف لوهه جي اسٽيڪ يا مٿين سرلوئن اسٽيڪ جو
• لوڻ جو چوٿون چمچو، جدا ٿيل
• مرچ جو چوٿون چمچو ، ورهايل
• 1 / 4 ڪپ اضافو ڪنواري زيتون جو تيل
• 2 چمچ balsamic vinaigrette
• ليمن جو رس، 2 چمچا
• 5 اوز. ٻار جي پالڪ، تازو (اٽڪل 6 پيالو)
• 4 ماکي، پتلي ڪٽيل
• 1 وچولي بيف اسٽڪ ٽماٽو، ڪٽيل
• 1/2 وچولي پڪل ايوڪاڊو، پيل ۽ ڪٽيل
• اختياري: 1/4 پيالو ڀريل نيري پنير

اڌ چانهه جو لوڻ ۽ 1/4 چانهه مرچ جو اسٽيڪ مٿان اڇليو، وچولي گرميءَ تي گريل ڪريو يا جيستائين گوشت گهربل ڪم نه ٿئي (هڪ ٿرماميٽر پڙهي سگهي ٿو 135 ° وچولي نادر لاءِ، 140 ° وچولي لاءِ، ۽ 145 ° لاءِ. وچولي). - چڱو). 5 منٽن جي آرام جي مدت لاء اجازت ڏيو.

ان کان علاوه، تيل، سرڪي، ليمن جو رس، ۽ باقي لوڻ ۽ مرچ کي گڏ ڪريو ٿانو پيالو ۾. پالڪ کي سڀني چئن سطحن تي ورهايو. ٽماٽو، ايواڪاڊو ۽ ريڊيشز کي رد ڪريو. اسٽيڪ کي ڪٽيو ۽ سلاد مٿان خدمت ڪريو. ان جي مٿان چٹني کي ڇڪيو ۽ پنير سان ڇڪيو جيڪڏهن گهربل هجي. (سلاد ماني تيار ڪرڻ جا خيال)

بين سلاد

جيڪڏھن توھان ڳولي رھيا آھيو پروٽين سان مالا مال پر گوشت کان پاڪ سلاد، ھي لوبيا سلاد اھو کاڌو آھي جيڪو توھان جي غذائي ضرورتن کي پورو ڪندو. جلدي تيار ڪرڻ کان علاوه، اهو رنگارنگ ۽ لذيذ آهي. اڳ ۾ چڱي طرح تيار ڪريو ۽ مڪمل طور تي ڪم تي يا گهر ۾ لطف اندوز ڪريو.

Ingredients

• اڌ ڪپ اضافي ڪنوار زيتون جو تيل
• ڳاڙهي شراب جي سرڪي جو چوٿون ڪپ
• کنڊ جو 1 چمچو
• 1 ڪٽيل لونگ لونگ
• لوڻ جو 1 چمچ لوڻ
• 1 چمچ جيرا پائوڊر
• 1 چمچ مرچ پائوڊر
• مرچ جو چوٿون چمچو
• 3 پيالو باسمتي چانور، پکا
• 1 ڪرين (16 آونس) ڌوئي ۽ ڳاڙھي ٿيل ٻڪريون
• 1 ڪري سگھي ٿو (15 آونس) ڌوئي ۽ ڳاڙھي ڪارو لوبيا
• 1/4 پيالو ڪٽيل تازو cilantro
• 1 1/2 پيالو منجمد مڪئي، ڳريل
• 4 سائي پياز، ڪٽيل
• 1 نن sweetڙو مٺي لال مرچ ، ڪٽي

ساس کي ڇڪيو جنهن ۾ تيل، سرڪي ۽ مصالحو شامل آهي. هڪ وڏي پيالي ۾ چانور، ڀاڄيون ۽ سلاد جي ٻين اجزاء کي ملايو. ڊريسنگ شامل ڪريو، چڱي طرح گڏ ڪريو. ان کي فرج ۾ رکو ته چڱي طرح ٿڌي. بهترين ذائقي لاء سلاد کي ريفريجريٽ ڪريو. (سلاد ماني تيار ڪرڻ جا خيال)

خيال اضافي وقت جي لائق

جيڪڏهن توهان اڃا تائين قائل نه آهيو ته سلاد کاڌي جي تياري جي خيالن کي آزمائڻ لاء، غور ڪريو ته توهان ڪم جي هفتي دوران ڪيترو وقت بچائيندا آهيو جڏهن توهان ڄاڻو ٿا ته هڪ صحتمند اڃان لذيذ طعام فرج ۾ توهان جي انتظار ۾ آهي. ۽ يقيناً، هتي هر ڪنهن کي اها دلچسپي هوندي ته توهان پنهنجي لنچ بريڪ لاءِ ڪهڙي رنگين ۽ دعوت ڏيندڙ ماني کائي رهيا آهيو. (سلاد ماني تيار ڪرڻ جا خيال)

۽ توهان کي صرف اضافي وقت گذارڻو پوندو پنهنجي فرج کي محفوظ ڪرڻ لاءِ هوا بند ڪنٽينرز سان ڀريل غذائيت سان ڀريل جيڪي توهان جي ميٽابولزم کي وڌائيندا ۽ توهان کي هر روز صحتمند خوراڪ جي چونڊ فراهم ڪندا. توهان جي جسم جي توانائي نئين ٿي ويندي ۽ توهان پنهنجي روزاني ڪم ڪرڻ لاء تيار ٿي ويندا. (سلاد ماني تيار ڪرڻ جا خيال)

ڇا توهان اڳ ۾ ئي ڪوشش ڪئي آهي انهن مان ڪجهه سلاد کاڌي جي تياري جي خيالن؟ ڇا توهان وٽ سفارش ڪرڻ لاء پسنديده سلاد آهي؟ هيٺ ڏنل تبصرن ۾ مون سان پنهنجا خيال ۽ ترڪيبون حصيداري ڪريو. (سلاد ماني تيار ڪرڻ جا خيال)

پڻ، پن ڪرڻ نه وساريو/ڪتاب هڻو ۽ اسان جو دورو ڪريو بلاگ وڌيڪ دلچسپ پر اصل معلومات لاء. (وودڪا ۽ انگور جو رس)