ڪيئن ٽارٽ چيري جو رس توهان جي زندگي ۾ هڪ عظيم اينٽي آڪسيڊنٽ بوسٹر ٿي سگهي ٿو - ان جا فائدا ۽ ترڪيبون

Blueberries، cranberries، ۽ نارنگي antioxidant superstars آهن.

پر ڇا ان سڀني کان مٿانهون ڪا نئين ڳالهه ٿي سگهي ٿي؟

ٽارٽ چيري ضرور هن جڳهه جي لائق آهي.

چيري کي استعمال ڪرڻ جو بهترين طريقو رس جي صورت ۾ آهي، ۽ اهو ئي اڄ جو بلاگ آهي.

اسان توهان کي ان جي قسمن، فائدن، ضمني اثرات ۽ ڪجهه حيرت انگيز ترڪيبن بابت ٻڌائينداسين.

تنهن ڪري، اچو ته پٿر. (ٽارٽ چيري جو رس فائدا)

ٽارٽ چيري ڇا آهي؟

ساڙ يا ڳاڙهيون چيريون سراسري Bing چيري کان ننڍي سائيز جون هونديون آهن ۽ انهن ۾ کنڊ گهٽ هوندي آهي. بينج چيري جي هڪ پيالي ۾ 18 گرام کنڊ شامل آهي، جڏهن ته ساڳئي مقدار ۾ چيري 10 گرام کنڊ آهي.

اهي اونداهي آهن (تقريبا ڪارو) رنگ ۾ ۽ هڪ چمڪ آهي. چيري مان حاصل ٿيندڙ رس کي چيري جو رس چئبو آهي.

ٽارٽ چيري جوس جا ڪيترا روپ آهن؟

اتي ٽي صورتون وٺي سگهجن ٿيون.

1. ڪنسنٽريٽ مان: هن جو مطلب آهي ته چيري سڪي، منجهيل، ۽ پوءِ پاڻي سان ريهائيڊريٽ ڪيو وڃي ٿو.
2. ڪنسنٽريٽ مان نه: ان جو مطلب اهو آهي ته پروسيس دوران پاڻي نه ورتو وڃي. بس پيڪ ٿيل تازو رس.
3. منجمد ڪنسنٽريٽ: مطلب ته چيري کي خشڪ، ڳري ۽ منجمد ڪيو ويو آهي. اهو اصل ۾ هڪ شربت آهي. (ٽارٽ چيري جو رس فائدا)

7 حصن جي پاڻيءَ سان 1 حصو ڪنسنٽريٽ ملائڻ سان توهان کي 100 سيڪڙو خالص چيري جو رس ملندو.

ان ۾ ڇا آهي؟

پٽي ٿيل چيري جو پيالو (155 گرام) تي مشتمل آهي 78 ڪيليريا ۽ هيٺيان.

• ڪاربوهائيڊريٽ: 18.9 گرام
• ٿلهو: 0.5g
• پروٽين: 1.6g
• وٽامن اي: DVA جو 40 سيڪڙو
• وٽامن سي: DVA جو 26 سيڪڙو

ان کان علاوه، ان ۾ ڪيلشيم، آئرن، ميگنيشيم، پوٽاشيم ۽ ڪاپر جي وڏي مقدار ۽ اينٽي آڪسائيڊنٽ ۽ ضد سوزش پوليفينول مرکبات جي وڏي مقدار تي مشتمل آهي. (ٽارٽ چيري جو رس فائدا)

ٽارٽ چيري جوس جا فائدا - توهان کي اهو ڇو وٺڻ گهرجي؟

توهان جي روزاني جي استعمال ۾ شامل ڪرڻ جا ڪيترائي فائدا آهن. هتي اهو آهي جيڪو توهان پيئڻ سان حاصل ڪري سگهو ٿا، سائنسي تحقيق طرفان ثابت ڪيو ويو آهي. (ٽارٽ چيري جو رس فائدا)

1. سوزش ۽ گٿريت جي درد کي گھٽائي ٿو

انزايمز جيڪي جوڑوں ۽ عضلات ۾ سوزش جو سبب بڻجن ٿا، انهن کي روڪڻ جي ضرورت آهي. اهو ڪري ٿو، ۽ ان جي حمايت ڪرڻ لاء سائنسي ثبوت موجود آهي.

A مطالعي 20 عورتن تي ڪيو ويو جن کي 10.5 ڏينهن تائين ڏينهن ۾ ٻه ڀيرا 21 اوز پيئڻ ڏنو ويو. سڀني کي سوزش ۽ OA (Osteoarthritis) درد ۾ هڪ اهم گهٽتائي جو تجربو ڪيو.

مارٿون جي تجربي کان اڳ ڊوڙندڙن جو هڪ ٻيو مطالعو تصديق ڪئي ته چيري جوس کائڻ کان پوءِ سوزش ۽ تيز رفتاري ۾ گهٽتائي.

ان جو سبب ان ۾ موجود اينٽي آڪسيڊنٽس جي وڏي مقدار آهي. تنهن ڪري جيڪڏهن توهان هڪ رنر آهيو، توهان کي ضرور هن مشروب کي پنهنجي معمول ۾ شامل ڪرڻ شروع ڪرڻ گهرجي. (ٽارٽ چيري جو رس فائدا)

ڇو ته اهو توهان جي گود جو وقت گهٽائي سگهي ٿو ۽ ڪارڪردگي وڌائي سگھي ٿو. ٻي اهڙي عظيم پيداوار آهي جامني چانهه, antioxidants ۾ مالا مال.

ارٿرتس هڪ عام مسئلو آهي ۽ ان جوس کان علاوه روزمره جي معمولن ۾ ڪجهه مسلسل اضافو ڪرڻ جي ضرورت آهي.

ايڪيوپريشر انسولس پائڻ ۽ سمهڻ يا ويهڻ ايڪوپنڪچر کشن ڪجهه شاندار بهتري ٿي سگهي ٿي. (ٽارٽ چيري جو رس فائدا)

2. دل جي بيمارين کي گھٽائي ٿو

مطالعي جي ذريعي ان ڳالهه جي تصديق ڪئي وئي آهي ته ميوي جي رس جو باقاعده استعمال دل جي بيمارين (دل جي بيمارين) جي خطري جا عنصر گھٽائي ٿو.

پر ڪيئن؟

اهو خراب ڪوليسٽرول کي گھٽائي ٿو (جيڪو LDL يا گھٽ-کثافت لپپروٽين جي نالي سان سڃاتو وڃي ٿو) ۽ سسٽولڪ بلڊ پريشر کي ان جي سوزش واري ملڪيت جي ڪري. (ٽارٽ چيري جو رس فائدا)

www.cdc.gov جي مطابق، اڪيلو آمريڪا ۾، هڪ شخص دل جي بيماري کان هر 37 سيڪنڊن ۾ مري ٿو.

3. توهان جي ننڊ کي بهتر بڻائي ٿو

۽ ان جي باري ۾ ڪو ٻيو خيال نه آهي. (ٽارٽ چيري جو رس فائدا)

انهن شين مان هڪ آهي جيڪا چيري کي ٻين ميون ۽ ڀاڄين کان ڌار ڪري ٿي، انهن ۾ ميلاتون جو اعلي سيڪڙو آهي، جيڪو توهان جي ننڊ جي نمونن کي منظم ڪرڻ جو ذميوار آهي.

سرگرميون جهڙوڪ ليپ ٽاپ تي فلمون ڏسڻ، سمهڻ کان اڳ موبائل فون استعمال ڪرڻ، زيادتي ٽي وي ڏسڻ سان ميلاٽونين جي رطوبت ۾ خلل پئجي سگهي ٿو، ۽ جيڪڏهن دماغ ان کي وصول نه ڪندو ته توهان سٺي ننڊ نه ڪري سگهندا.

ٽارٽ پاڻي توهان جي جسم کي هي هارمون ڏئي ٿو ۽ سٺي ننڊ فراهم ڪري ٿو. جيڪڏهن توهان جي دوستن مان ڪنهن کي بي خوابي يا ڪنهن ٻئي ننڊ جي خرابي آهي، توهان کي هن کي هن جي سفارش ڪرڻ گهرجي.

مٿي ڏنل ٽي فائدا هن وڊيو ۾ ڊاڪٽر اوز پاران سهڻي نموني بيان ڪيا ويا آهن. v

4. شعوري صلاحيتن کي وڌائي ٿو

Montmorency چيري جو رس انٿوڪيانين سان ڀريل آهي جيڪي قدرتي طور تي دماغ جي ڪم کي بهتر ڪرڻ سان ڳنڍيل آهن. محققن معلوم ٿيو ته اهو سچ آهي ڇاڪاڻ ته ان ۾ اهي مرڪب آهن. (ٽارٽ چيري جو رس فائدا)

"چيري جا امڪاني فائدي وارا اثر شايد انهن جي حياتياتي مرکبات سان لاڳاپيل هجن، جهڙوڪ پوليفينول، اينٿوڪيانين ۽ ميلانين،" شيو چنگ چائي ڪانفرنس ۾ چيو.

اهو دٻاء جي سطح کي گھٽائي ٿو ۽ توهان جي ياداشت ۽ معلومات جي پروسيسنگ کي بهتر بڻائي ٿو.

melanin جي ڳالهائيندي، اهو هڪ پوليمر آهي جيڪو توهان جي چمڙي کي رنگ ڏيڻ لاء ذميوار آهي. اعلي ميلانين جي سطح اونداهي چمڙي جي ٽون کي ڏئي ٿو جهڙوڪ Bronze، ناسي ۽ ڪارو. (ٽارٽ چيري جو رس فائدا)

5. گاؤٽ درد جي واقعن کي گھٽايو

اسان پهرين نقطي ۾ گٿريٽ ۾ ڪيئن مدد ڪري ٿي بابت ڳالهايو. گاؤٽ گٿري جي دردناڪ شڪل آهي جنهن جي خاصيت گوڏن، پيرن جي وڏي آڱر، ڪلهن ۽ کلائي ۾ سختي ۽ درد جي ڪري يورڪ ايسڊ جي ٺهڻ سبب. (ٽارٽ چيري جو رس فائدا)

گاؤٽ اڪثر ڪري Bunion سان پريشان آهي. جڏهن ته بونين جو علاج سينڊل سان ڪري سگهجي ٿو، گاؤٽ کي ٻين احتياط جي ضرورت آهي.

چيري جو استعمال يورڪ ايسڊ جي مقدار کي گھٽائي ٿو ۽ ان ڪري گاؤٽ جي درد ۾ مدد ڪري ٿو. تنهن هوندي به، شديد گؤٽ حملن دوران ڊاڪٽرن طرفان چيري ڪڍڻ يا جوس پيئڻ جي اجازت ناهي.

سنڌ ۾ شايع ٿيل هڪ مطالعو آمريڪي ڪاليج روممات جو احوال 2012 ۾ ان نتيجي تي پهتو ته چيري جو استعمال يورڪ ايسڊ جي سطح کي گھٽائي ٿو، جيڪو گاؤٽ جو سبب بڻجي ٿو.

جڏهن ته اها تحقيق ڳاڙهي چري تي نه ڪئي وئي هئي؛ تنهن هوندي به، غور ڪيو وڃي ته ڳاڙهي چيري ۽ ڳاڙهي چيري جا جزا بلڪل مختلف نه آهن، هڪ ئي اثر ڳاڙهي چيري جي رس ڏانهن منسوب ڪري سگهجي ٿو. (ٽارٽ چيري جو رس فائدا)

توهان جي غذا ۾ ٽارٽ چيري جو رس ڪيئن شامل ڪجي

تنهن ڪري هن اينٽي آڪسائيڊٽ ماسٽر کي پنهنجي غذا ۾ شامل ڪرڻ جا مختلف طريقا ڇا آهن؟

• سڀ کان سولو طريقو اهو آهي ته روز هڪ يا ٻه گلاس اڻ ميو ٽارٽ جوس پيئجي (بغير کنڊ ۽ اضافي کنڊ جي). توهان سيل ٿيل لڪن جي مدد سان فرج ۾ هڪ مڪمل جگ رکي سگهو ٿا ۽ ڏينهن تائين استعمال جاري رکو.
• 2 چمچا منجمد ڪنسنٽريٽ کي ٿڌو پاڻي جي گلاس ۾ شامل ڪري هڪ فوري لذيذ ٽارٽ جوس ٺاهڻ لاءِ.
• پائوڊر ٿيل چيري ڪڍڻ جو رس ٺاهڻ لاء پاڻي سان ملائي سگهجي ٿو. اهو بازارن ۾ پيڪيجز ۾ وڪرو ڪيو ويندو آهي.
• پنهنجو پاڻ ٺاهيو قدرتي چيري جو رس اُبلائڻ، ڪَرڻ، ڇڻڻ ۽ پوءِ ان کي ڪين ۾ منتقل ڪرڻ سان. جڏهن توهان چاهيو ته برقي ڊسپينسر جي مدد سان پنهنجا چشما ڀريو. (ٽارٽ چيري جو رس فائدا)

توهان کي هڪ ڏينهن ڪيترو ٽارٽ چيري جو رس پيئڻ گهرجي؟

اهو توهان جي پسند تي منحصر آهي. پر تحقيق جي تجربن جي مضمونن کي ڏنل دوائن تي غور ڪندي، اسان سفارش ڪريون ٿا 2 پيالو (هر هڪ 8-10 اونس) في ڏينهن.

۽ اميد نه رکو ته سڀئي فائدا توهان وٽ هڪ يا ٻه ڏينهن ۾ ايندا. ان کي وقت ڏيو. اهو آخرڪار توهان جي طرز زندگي جو هڪ مفيد حصو بڻجي ويندو. (ٽارٽ چيري جو رس فائدا)

ٽارٽ چيري جو رس ترڪيبون

اسان توهان کي ڪجهه وات ۾ پاڻي ڏيڻ واري ترڪيبون کان سواءِ نٿا ڇڏي سگهون جيڪي رس سان ٺاهي سگهجن ٿيون.

نه هرڪو چيري جو رس پيار ڪندو، تنهنڪري توهان کي ان کي ملائڻو پوندو ۽ ان کي ٻين کاڌي سان ملائڻو پوندو. خاص طور تي ٻار ڇو ته اهو ايترو پيارو ناهي. (ٽارٽ چيري جو رس فائدا)

1. ٽارٽ چيري سموٿي

مادي
ناريل پاڻي	اڌ گلاس
ترٽ چيري جو رس	هڪ گلاس
يوناني ڏهي	4 وڏو چمچو
نارنگي	1
ايپل	اڌ
کنڊ	ذائقي مطابق
سڀني اجزاء کي ملايو ۽ ان ۾ برف شامل ڪريو

2. Tart Cherry Yogurt Parfait

مادي
يوناني ڏهي	هڪ پيالو
ٽارٽ چيري جو رس Concentrate	3 وڏو چمچو
گرانولا	1 وڏو چمچو
خشڪ ٽارٽ چيري	7-8
طريقو:
1. ڪنسنٽريٽ کي دہی سان ملايو.2. ان جو اڌ ڪپ ۾ ڦيرايو.3. گرينولا ۽ خشڪ چيري سان گارنش ڪريو.4. يوگرٽ جو ٻيو پرت ٺاهيو.5. ان کي گرينولا، خشڪ چيري، بادام پائوڊر ۽ اڇو چاکليٽ سان مٿي ڪريو

3. ٽارٽ چيري پائي

4. چاڪليٽ چيري براونيز

5. ٽارٽ چيري سلاد

مادي
Tart Cherry Concentrate	1 / 4 پيالو
چانس ويرگر	4 وڏو چمچو
زيتون جو تيل	3 وڏو چمچو
داڻو سرس	1 وڏو چمچو
لوڻ + مرچ	ذائقي مطابق
گھنٽي مرچ	اڌ ڪپ
بصر	اڌ ڪپ
ڪڪڙ	اڌ ڪپ
خطوط	جيئن چاهيو
طريقو:
1. ڪنسنٽريٽ، چانورن جو سرڪو، زيتون جو تيل، اناج جي سرس، لوڻ ۽ مرچ کي گڏ ڪريو.2. ٻيا اجزاء شامل ڪريو.3. انهن کي اسپاتولا، ڪانٽو يا چمچ استعمال ڪندي ملايو.

توهان کي ٽارٽ چيري جوس ڇو نه کائڻ گهرجي - ممڪن ضمني اثرات

ڇا هي شاندار مشروب ڪي به ضمني اثرات آهن؟ (ٽارٽ چيري جو رس فائدا)

ها، پر صرف جيڪڏهن وڏي مقدار ۾ استعمال ڪيو وڃي.

اسهال ۽ بدهضمي جو سبب ٿي سگھي ٿو (ماڻهن ۾ جن کي هضمي سسٽم ڏکيو آهي). اهو چئي سگهجي ٿو مڪمل طور تي محفوظ آهي ڇاڪاڻ ته انهن اثرات کي ثابت ڪرڻ لاء ڪافي طبي معلومات نه آهي.

تنهن هوندي، حامله عورتن يا ماڻهن کي بيمارين سان گڏ ان کي استعمال ڪرڻ کان پهريان پنهنجي ڊاڪٽر کان پڇڻ گهرجي. (ٽارٽ چيري جو رس فائدا)

ڇا توهان جا پالتو جانور ٽارٽ چيري جوس کائي سگهن ٿا؟

ڪتا ۽ ٻليون آمريڪن جا بهترين پالتو جانور آهن. (ٽارٽ چيري جو رس فائدا)

۽ اهي ٻئي ٿي سگهن ٿا!

يقيني طور تي پالتو جانورن جي مالڪن لاءِ راحت جو ساهه - اڃا تائين انهن جي ڪتن لاءِ هڪ ٻيو علاج!

جيتوڻيڪ چيري جا غير ميوا حصا ٻڪرين لاءِ نقصانڪار آهن، پر جوس مڪمل طور تي خطري کان خالي آهي.

۽ اهو پڻ ڪتن تي لاڳو ٿئي ٿو. هو جڏهن به چاهي رس پي سگهن ٿا.

پر مقدار اهم آهي. پالتو جانورن لاءِ هميشه ”تمام گهڻو“ هوندو آهي جڏهن اسان انهن قسمن جي علاج بابت ڳالهايون ٿا، تنهنڪري ان تي غور ڪريو. (ٽارٽ چيري جو رس فائدا)

خريد ڪرڻ لاء ڪٿي

اهو ڊپارٽمينٽل اسٽورن ۽ گراسري اسٽورن ۾ وڏي پيماني تي دستياب آهي، پر توهان کي ان جي فائدن مان پورو فائدو وٺڻ لاءِ خالص ۽ اڻ ميو ٿيل چيري جو رس خريد ڪرڻ گهرجي. (ٽارٽ چيري جو رس فائدا)

Cherry Concentrate سڀ کان وڌيڪ تجويز ڪيل اختيار آهي ڇاڪاڻ ته اهو اڌ مهيني (يا هڪ مهيني) لاءِ ڪافي هوندو آهي صحتمند رس جي فراهمي لاءِ جنهن ۾ اسٽوريج جا مسئلا آهن (جيڪڏهن وڏي مقدار ۾ ورتو وڃي) يا جلدي استعمال ڪيو وڃي (جيڪڏهن 1 مهينو ورتو وڃي). - 2 پيڪ في ڏينهن)

پوءِ اتي آن لائين اسٽور آھن جيڪي وڪرو ڪن ٿا اعليٰ معيار جا عرق ۽ رس. توهان پڻ آساني سان ڳولي سگهو ٿا هتي مختلف آپشن جيڪي ڏيکارين ٿا ته اهو ڪميونٽين ۾ ڪيترو مشهور آهي.

هيٺين لائن

مجموعي طور تي، ٽارٽ چيري جو رس هڪ بهترين پيئڻ آهي جيڪو توهان جي روزاني معمول ۾ شامل ڪرڻ لاء. اهو مفيد آهي ڇو ته ان ۾ ڪو به ثابت ٿيل ضمني اثرات نه آهي. ڇا توهان ڪڏهن ڪوشش ڪئي آهي؟ اچو ته تبصرو سيڪشن ۾ ڄاڻون.

پڻ، پن ڪرڻ نه وساريو/ڪتاب هڻو ۽ اسان جو دورو ڪريو بلاگ وڌيڪ دلچسپ پر اصل معلومات لاء. (وودڪا ۽ انگور جو رس)